はじめに、ダイエットブログではありません
ブログの存在を忘れてたけど、断食ついでにまた書いてみようと
久しぶりにブログを開きました。過去に見てくれていた方すみません。
断食のやり方のサイトは多々ありますが
個々それぞれ体質も違うのでアテになりません。
準備食 や 回復食 なんてものは必要ありません
断食にも２種類あって
・水断食 といわれる水は飲んでOKといわれる長期的に出来る断食
・断食 こちらはまったく口にしない断食。
ココでは基本的に水断食の事を断食と書きます。
本当の意味での断食は危険ですのでやめてください。
人間は１週間 食べなくても死にはしないが
３日間水を飲まないだけで死ねる 世界的に言われてる事ですので
真面目すぎる人や無知な人の断食の恐ろしさはココにあります。
やりすぎちゃうんですよね。
そんな私も過去に断食をしたことがあります。
対人関係のストレスで菓子パン一つだろうが体が受け付けずに吐いてしまった事がキッカケで断食を始めました。
普段はラーメン２人前（生麺一袋、３人前入ってれば３人前）＋スーパーの惣菜２種類 又は 自分で作るチャーハン ２合分 とかを数日に１回はして
食べ放題へ行くと回りがチラチラ見てくるくらいの食事量でした。
ラガーマン系の骨格のおかげでデブといわれる事はなかったのですが
断食前、最高１０５ｋｇありました。
ジムにも通っていたのですが低体脂肪というわけでもなく
男 身長１７０ｃｍ 体重１０５ｋｇ 体脂肪率２８％
と、書類スペックのみならデブですｗ
病院に行くこともなく、食欲落ちたし、食っても吐いちゃうから食べなくていいや～と何にも考えずに断食スタート。
特に体重計に乗ることもなく、２週間何も食わない生活をしました。
仕事は普段どおり。
知り合いから食事の誘いは普通にアリ
食事はついていく事はしましたが、食って吐くから断食してるんだ～と言ってるので無問題
食欲がないので人が食べてるのを見ても全く食欲は沸きませんが
タバコやおしゃべりは普通に。
水を飲まないと死ぬと言われているのはサバイバル寄りのキャンプをしていた事もあり、聞いたことはありました。
なので水分はコーヒー、お茶問わずに飲んでいました。
もとよりアルコールや炭酸飲料などは得意ではないので飲みませんでした。
人間は１日に２Lの水分が必要といわれていますが
そもそも飲料を摂取するのが苦手なので２Lは飲んでいなかったんじゃないかな？
やはり、エネルギーを取っていないと仕事中にふらついたり、血糖値が足りないのか思考が鈍い事もありました。
断食って危ないんだなと思いながら２週間経過した頃、また飯に誘われ
行ったのですが、なんとなーくちょっとだけ食欲が戻った気がしたので
行った中華料理屋でザーサイだけ口にしました。
なんとビックリ、吐くことはなかったのです。
まぁ、小皿分も食べることはありませんでしたが、口にしたのを吐かなかった事に驚きました。
翌日、ラーメンとかを食べたいとは思いませんでしたが、食べたいと思ったコンビニの菓子パンを１つ食べました。
食べれるようになった翌々日にはラーメンを食べに行きました。
そんなこんなで回復食にびしゃびしゃのおかゆなんて必要ありません。
そんな事で人間はヤラれません。まぁ、急激な変化をつけて体調を崩さないようにするという意味ではあっても良いのでしょうけど、私は大丈夫でしたよ。
さて、気になるのは体重でしょう。もともとダイエット目的ではなかったので２週間計ってませんでしたが
体が軽くなった気がしたので体重計に乗ってみたら
１０５ｋｇ→８７ｋｇと２０％くらい減っていました。
自宅の体重計なので体脂肪は計っていませんが、断食中に会っていない人からは驚かれました。
全体的に細くなっていましたが、筋肉量が落ちているのは体重を量った後での力仕事で
気にしてなかったけど、重量物持つの以前より重く感じるなと。
やはり体脂肪も筋肉量も落ちる、危険なダイエットのようです。
その後、断食中は気力もなく、行く気にならなかったジムで筋トレを再開し
体重８５ｋｇ 体脂肪２３％まで落ちました。
と、以前の状況を書きましたが
今回も食欲がなくなって、食べても吐いてしまう状況なので
今度は断食の経過をメモしてみようと思ったまでです。
今回はストレスも特になく、医者に仕事するなと言われたので基本的に自宅で横になっているので運動してません。
前回の断食より６ヶ月ほど経過して現在は９０ｋｇ 体脂肪 計測してません。
週２以上で知り合いと外食しているので、３ヶ月ほど運動してないと簡単に肥えますｗ
先にも書きましたが、今回の断食の条件は
・食欲が戻るまで。
・コーヒー、お茶、水問わずに水分は今まで通り。出来れば通常通り＋水を摂取する
（食事での水分量が全くなくなるので、＋水で全体の水分摂取量をあげる）
・飲まないモノは アルコール 炭酸飲料
・タバコは今まで通り
ではでは。思い出したらまたブログ書こうと思います
見てる人や普段仕事してるけど断食したいというひとは
脳の働きが鈍るので、ハチミツやブドウ糖は１日一口は摂取した方がいいですよ。
以前、私はコーヒーに砂糖入れてました。