カトマイの解説つき：
被害者が自分の状態を自己チェックするリスト
① 特定の人の前でだけ、強い緊張や恐怖を感じる
カトマイの解説 「これは“構造的支配”の初期サイン。 あなたの心が危険を察知している可能性があります。」
② 自分が悪いと思い込んでしまう
カトマイの解説 「加害者の劣等感が投影されると、 あなたが“自分が悪い”と錯覚してしまうことがあります。」
③ 自分の意見を言えない、言うと怒られる気がする
カトマイの解説 「沈黙は支配の道具。 あなたの声が奪われているなら、構造が歪んでいます。」
④ その人の名前を聞くだけで体が固まる
カトマイの解説 「身体反応は心の“統計データ”。 あなたの体が危険を記録している証拠です。」
⑤ その人の前で、自分が“別人”のように振る舞ってしまう
カトマイの解説 「これは解離の初期サイン。 心が自分を守るために“分離”を始めています。」
⑥ 学校・職場に行きたくない気持ちが続く
カトマイの解説 「環境そのものが危険な空気になっている可能性があります。」
⑦ 体調不良（頭痛・腹痛・倦怠感）が増える
カトマイの解説 「心のストレスは身体に現れます。 これは“見えない暴力”の影響です。」
⑧ 自分の判断が信じられない
カトマイの解説 「支配されると、自己判断が弱くなります。 これはあなたのせいではありません。」
⑨ 周囲に相談しづらい、話すと裏切られる気がする
カトマイの解説 「孤立は構造的暴力の特徴。 あなたが悪いのではなく、空気が歪んでいるのです。」
⑩ 自分が“とても小さく感じる”
カトマイの解説 「これは心が圧迫されているサイン。 あなたの存在が否定されている可能性があります。」
◆ カトマイのまとめ
「この10項目のうち 3つ以上当てはまるなら、あなたの心は危険な空気を感じています。 5つ以上なら、信頼できる人に相談してほしい。 あなたの心は“統計データ”を持っていて、危険を正確に記録しているのです。」
◆ 佐伯ひかりの補足
「自分の違和感を信じていいんだよ。 “おかしいのは自分じゃない”って気づくことが、いちばんの守りになるから。」