今回から、産後のダイエットについて書いていこうと思います。
子供が少し大きくなって、クッキーとかケーキを食べる頃になると、「手作りのおやつをあげたい」って思いますよね。
そして、クッキーやケーキを作っていたら・・・体重が増えたとか、ポテトチップスやおせんべいを食べながらテレビを見ていたらいつの間にか一袋完食してしまった。
ショッピングに行こうと思いながら外出するのがおっくうになった。
とか・・・
そんな経験がありませんか？？
「こんな生活習慣は止めてダイエットしよう。」と思っても、それは明日からにしよう。
本当はダンナが自慢したくなるようなスリムな奥さんでいたいし、そして活動的なママになりたいのに、太った体をゆるゆるな服で隠して、ダラダラ食いしてしまう。
そんな生活を続けていると、だんだん自分が嫌いになってしまうよね。
本気で痩せたいなら「明日から」じゃなくて「今から」「今日から」「今日だけ」と思って、まず気分から変えなくては成功しませんよ。
まずは「やらねばならない」という義務感は捨てて、イメージトレーニングから始めましょう。
姿勢は、正座でも椅子に腰かけても自由です。
膝を折って床につけ両足のかかとが身体の正面に来るようにあぐらをかくように座るのもＯＫです。
ただし、腰を安定させて下腹部に意識を集中して、頭で天井を突くように背中を真っすぐ伸ばして下さいね。
肩の力は抜いて胸を張り、お腹で深く呼吸する。
目を閉じて、息を大きく吐いて吸って、をゆっくり繰り返して下さいね。
気持ちが落ち着いてきたら、あなたがなりたい理想の体型をイメージして下さい。
・バービー人形？ リカちゃん人形？
・颯爽としたパンツスタイルでママとは思えない華麗なアクションを決める女優？
・一番痩せていた独身時代の自分？
・キャミソールとミニスカートで街を闊歩している自分の姿？
だんだん気持ちも落ち来たでしょ♪
イチローのような一流のスポーツ選手も頭の中で試合やゲームの流れを常にイメージして集中力を高めたり雑念を払ったりして自分を「成功」に導いているのです。
願いをかなえてダイエットに成功するには、なりたい理想の自分のイメージを明確にすることから始めてみましょう。
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今回も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
みく