私は一日3リットル以上は必ず取ってます。
水には体温を一定に保つ。老化防止。老廃物の排出。ダイエット効果。
血液サラサラ生活習慣予防など体にいいことばかり。
一日の水分摂取を振り返ると以外と飲んでない方が多いです。
一日3リットルだとちょっと意識さないと取れない量かもしれません。
ダイエット教室の生徒さんには常にペットボトルや水筒を身の周り、視界に入るところにおく事を勧めています。
栄養バランスの良い食生活と合わせて水分補給を意識されてはいかがでしょうか。
ただしお医者さんから水分制限指導をうけているかたはお医者さんの指示にしたがってください。
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