1/7追記あり
11：00～12：00【ストレッチポール使い方】講習
＠みのお市民活動センター（キューズモールWEST映画館前）
北大阪急行線「箕面萱野」駅直結
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＜内容＞
内容は、
基本のき。
バージョン１はこちら↓
自分に合ったストレッチ用ポールの選び方。
基本の使い方・基本の動きはもちろん、
ポールや動きが自分に合わない場合は
どうしたらよいのか？
軽減法は？
発展法は？
ケースごとの調整の仕方*も行います
＊身体が硬い方向けの軽減ポーズ
＊肩こり腰痛の方向けの変形ポーズ
＊ストレッチポールと体格が合わない場合の調整法
お時間が許せば、応用のポーズもご紹介いたします
応用ポーズの例
１．疲れにくい身体つくりとメリハリボディ（体幹トレーニング）
２．頑固な疲れも一気にほぐす（筋膜リリース）
３．一般の教室では珍しい、ちょっと変わったオリジナルな使い方 など
↓写真は、2017/10/4【寝ころびヨガ】
↓写真は、2017/11/1【寝ころびヨガ】（写真提供松本先生 ）
↓写真は、2017/11/1【寝ころびヨガ】（写真提供松本先生）
＜こんな方にオススメ！＞
「自分に合うポールを見つけたい！」
「ストレッチポールは買ったけど、使いこなせない！」
「テキスト通りやっても、効果を実感できない！」
「動画を見ながらやったら、身体を痛めた！」
「情報が多すぎて、何が正しいか分からない！」
AIヨガサークルは、紋切型の指導はしません。
基本の使い方を押さえた後は、
ひとりひとり異なる体格・筋力・柔軟性に配慮した方法をお伝え、
ご自宅でも怪我なく効果が実感できる内容に組み立てます。
今回は、基本の内容
「一人一人に合った正しいポールの使い方」に加えて
6年前にはなかった
「インターネットやSNSとの付き合い方」
も予定しています。
インターネットやSNSには、
偽情報や誤情報が溢れています。
内容は正しいのに、伝え方が稚拙なために
誤解を招く発信もあります。
ニュースだけでなくヨガやトレーニングでも
ケガのリスクや効果のない無駄な努力を回避して
正しい情報を見抜く力が必要です。
＜参加費（1レッスン）＞
１．2,000円
２．連続割引
（月）（水）クラスの2024年度第四期 連続参加中の方は、
1,500円
３．購入者特典
AIヨガサークルで
ポールを購入された方は、
購入者特典をご利用になれます。
初回：0円（購入者特典利用時）
２回目以降：なんどでも1,000円（購入者特典利用時）
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