昨日の続きです
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ご報告２【青空ヨガ】
最初はゆる～く、
徐々にシッカリ、
小さな関節や筋肉まで
丁寧に動かすことで
普段あまり使わないところまで
刺激を入れます。
（毎日運動している参加者さんが
「え～！毎日運動してても、
普段ぜんぜん動かしてないところ（体の部位）
いっぱいある～！」
と驚いてらっしゃいました）
軽い脳トレ（コグニサイズ）で
脳にも刺激を入れました。
（みんな、ニコニコ、くすくす、笑顔です！）
後半は、
ゆっくり・まったり・リラックス！
うつ伏せのポーズや
仰向けのポーズで
くつろぎます。
皆さん、思い思いにポーズをアレンジ。
（＊私のレッスンでは、
好きなタイミングでポーズを解いたり、
好きなタイミングまでポーズを保持したり、
参加者さんご自身でアレンジできます）
お好きなポーズで
そのまま保持し続ける方、
左右差があるポーズで
得意な（or苦手な）側を長く保持する方、
一足先にポーズをほどいて
リラックスする方。
皆さん、それぞれマイペースで
お楽しみいただきました。
最後は、大地と一体となり
シャバアーサナ。
↓ これは、昨年5月のシャバアーサナ（今日は写真撮り忘れました）
↓こちらは、2016年5月のシャバアーサナ
暑くもなく、寒くもなく
（日差しは暑かったけど、
木陰は快適、まるでハワイ！）
5月の爽やかな空気と
小鳥のさえずり。
外ヨガのシャバアーサナは
スタジオヨガとは比べ物にならない
気持ち良さです！
【青空ヨガ】では、
いつものスタジオよりも
時間をかけて
ゆっくり、まったり
長めにくつろぎます。
ZZZ…。
ご報告３ お茶会
ヨガ後は、お楽しみのお茶会も行いました。
常連のスズさんから
「手作り いちご大福
」を
差し入れ頂きました！
これが、
お店で買う いちご大福よりも
美味しいんですよ～。
（甘過ぎない、余計な味がしない）
私は、クルミ・アーモンド・チョコの
カップケーキを焼きました～。
↓クルミ・アーモンド・チョコケーキ 今から焼くところ
↓クルミ・アーモンド・チョコケーキ ちょっと焼き過ぎた！
スズさんは急遽の途中退場で残念でしたが
初参加のユーミーさんをお迎えして
ゆっくりお茶会。
ペットのお話に花が咲きました
来月は、スズさん、ゆっくりお話しできますように。
次回予告
次回、【青空ヨガ】は
６/１（土）予定しています。
いつもの青山公園でお待ちいたします。
