自分でもビックリ！
【寝ころびヨガ】の効果、
やはり絶大です！
＊【寝ころびヨガ】とは：ストレッチポールと臥位ポーズを組合せた、AIヨガのオリジナルヨガ
【寝ころびヨガ】を考案して16年。
こんなに効くなんて！
再確認です！
今週からレッスンスタート！
2023年レッスンスタート！
私の担当クラスは、3カ月ごとのクラスが多いので、
各期ごとに少しずつプログラムを変更します。
さらに、毎回のレッスンも
その日の気候や気温、
参加者さんのお顔触れや体調によって、
少しずつ変更します。
「肩こり解消」「血行促進」
冬場は、
寒さで肩がガチガチになる方や
血行不良から手足が冷える方が多いです。
毎年、冬のプログラムは
「肩こり解消」と「血行促進」
にフォーカスします
新しい動きや久しぶりのポーズも取り入れました。
その結果…
はい、予想通り、時間が足りなくなりました！
でも、そこは想定していたので、
いつも行う
下肢のストレッチ
下肢の筋膜リリース
をスキップして時間調整しました。
↓寝ころんでふくらはぎをゴロゴロほぐす、こんな動き
この動き。
ふだんは、
見本をお見せしながら
皆さんを観察しながら
私もいっしょにゴロゴロ行いますが、
（火）【寝ころびヨガ C】でスキップして
（水）【誰でもヨガ＆ポール】でスキップして
（金）【寝ころびヨガ A】【寝ころびヨガ B】でスキップして…
すると、（土）！
うそっ！
ふくらはぎがパンパン！
疲れがたまって、
脚が鉛のように重だるい。
まるで、トウ立ち1000回やったようなふくらはぎ。
え？なんで？
たしかに、今週はよくトウ立ちやりました。
でも、だからと言って、
こんなにふくらはぎがパンパンになったことは
今まで一度もありません！
やはり、考えられるのは
今週スキップしまくったあの動き…！
ストレッチポールでリカバリー
そうと原因が分かれば、対策は簡単！
【寝ころびヨガ】ストレッチポールの動きでリカバリー！
今日のレッスン後、
寝ころんだまま、マイペースで
いつものゴロゴロを。
うん、さすがにパンパンになっていただけあって、
同じ動きなのに、いつもと違う感覚。
自分のための【寝ころびヨガ】
あ～！
気持ちいい～！
と、
うっとり２～３分
ゴロゴロしたところで、
横やりが入りました。
「え～？今、エエトコやのに…」
と、思いながら
泣く泣く立ち上がると…
【寝ころびヨガ】で劇的変化！
なんと言うことでしょう！
（ビフォーアフター風に読んでください）
↓画像は朝日放送のHPからお借りしました
ふわり～と足が動きます！
★AIヨガサークル★大阪・箕面…のmy Pick