食べたものメモ
朝飯
おにぎり2
パン1
手持ち
パン2
黒棒5本
アミノ酸ゼリー2
エネルギーゼリー1
CP1日田市高瀬
水2L
高菜おにぎり2
モリ
羊羮2
エネルギーゼリー2
アミノ酸ゼリー4
CP2小国
塩サバおにぎり1
通過 筑後大野市
焼き鳥もも塩1
塩サバおにぎり1
水2L
コスモス
エネルギーゼリー3
アミノ酸ゼリー2
CP3 佐賀関
ジャンボフラン1
梅おにぎり1
大分市原新町
焼き鳥ももたれ1
塩おにぎり1
コーヒー牛乳1L
速見郡日出町
モンスター半分
チョコブラウニー1
宇佐市
カフェオレ1L
高菜おにぎり1
豊前市
シーフードヌードル1
CP4北九州空港
コーラ300ml
唐揚げ串
ゴールチェック
アルフォートチョコ1
ジョイフル
モーニング定食大盛
唐揚げ皿単品
更新
生姜うどん（一般的な3玉くらい）
帰り
アイス
チャーシュー麺
記憶が薄れない内にまとめておく。
土曜日夕方、羽地ダムと国道３３１の途中まで車で試走する。
羽地ダムの下りは試走しておいてよかった。所見だったら思いっきり下ることが出来ていなかったと思う。
国道３３１は完全に日が暮れていたためよくわからず。ただ、上り下りが交互に来て嫌だなーという印象。
結局、与那の坂は一切試走できず。本番初見で対応することに。
カヌチャリゾートで宿泊。案内人に聞く限り、どうも１００人ほど仲間が泊まっているらしい。
弁当２つを食べ２３時前に寝る。
朝４時起床。弁当１つ食べ、準備し４時５０分に宿出発。２人で自走し７０キロ先の奥へ。
同じところに泊まってた人達はどうも車で移動するらしい。普通そうですよね。。。
１時間に一回自販機で水を買いながら８時過ぎに奥に着く。
途中でレンタカーに何台も抜かれ、回収車と何回もすれ違い、日の出の写真を取りながら移動。県道２号線のT字路を７時１５分に通過。水２L弱、おにぎり２つ。餅２個消費。
エントリーを行い、８時１０分過ぎに列形成。うまい事移動し前から４列目に並ぶ。
日陰を陣取り、水２本を買い餅を食いながら寝る。
寝起きで心拍８０真ん中。いつもより３０高い。朝から運動したからなのか緊張しているのか。
スタートして奥の坂。９割のちからで登る。結構きついけど集団の前をキープ。
無事に下りまで耐え、集団の３０番目くらいで平地走行。
集団の密度が高いのに皆さん上手いから結構気楽に走行できる。しかし、そういえばこの時補給とかボトルは殆ど触れてない。ここで飲んどけばよかった。
左折して与那の登り。アウターのまんま走ってたのを連れに指摘されインナーへ。アウターで違和感がなかったということは、多分最初のゆるい勾配を３０キロ以上で走ってたんじゃないかな。信じられない。
坂の半分近くまでは頑張ったけど、先頭集団から置いて行かれる。心拍１９１。
練習では１９０台とか入ったことがない。いつもは１８０台になったら心が折れてスピードを落としてしまうから未知の強度。まずいとおもってペースを落とす。
給水地点が見え、全くボトルが減ってないことに気づく。
慌ててがぶ飲みしボトルを捨て、背中の新品の水を捨て、ボトル３本もらう。
ボトル無しでスタートする手もあったかもしれない。
頂上でアウターに入れた瞬間に両足のふくらはぎを攣る。
無理やり一旦スピードを乗せ、６０キロで下りながらアミノ酸系を３本一気に取る。
マシにはなったけどトルクを掛けると不味そうな雰囲気。
騙しながら続きを登るけど、T39-25しか無いからトルクを掛け無いと進めない。結構まずい。
アミノ酸を更に取りつつ、足の合いそうな人と一緒に走る。
2回目の給水では、水2本とスポーツ1本。さっきもらっていた3本はちょうど飲みきっていた。
登りで遅れ、下りで前に出て、平地で追いつかれ一緒に走り、登りで置いていかれるというのを繰り返す。途中210の人に追い越され、次元の違いを知る。早すぎる。
色々やらかしたりもしつつ羽地の登りに入る右折。
10キロ切らないようにのおぼろうと思ったけど結局8キロ台まで落ち、やっとこさ登る。
頂上でコーラを頂き、近くの人と分けて飲みながら小休止。関門は絶対大丈夫だったしやっと一息入れられた。
下りを本気で走り、関門クリア。40分以上余裕あり？そのまま平地。
追い風＋下り基調で40キロ以上ではしれていた。
最後何故か残り一キロで横に出て踏んでしまいもったいないことしたけどスプリントもやってゴール。45キロ弱はでてた、はず。
メーターの平均速度31.7ｋｍ/ｈ。最後も関門通過がちょうど100キロ辺りだったきがする。
（走ってのメモ）
・アミノ酸系をもっと持っとけばよかった。4万mgくらい持っといても良かったかもしれない。
・集団の中でボトルを飲んだり補給ができるようになりたい。
・スタート前に食券とか全部預けてしまった。ゴール後何も出来ない。
・荷物受取はゴールの道の向かい側。意外と早くから受け取れる？14時30分とか。
・ゼッケンでカテゴリーを覚えておく。他のクラスのローテはだめとか先に言って欲しい。
・上のクラスの人達はペースがたれない。配分がうまい。
・危ない下りコーナーは特になし。ダムの下りだけ一回確認しとけば大丈夫。
・奥のスタートは絶対に前を陣取る。ぜんぜん違う。
・ゼッケンを両面テープで止めポケットを増やす。
・トップから１１５％くらいのタイム。地力が全く足りていない。
・39-25じゃ足りない。せめて36をはめるべきだった。
来年用メモ
15時間56分完走。
鹿児島中央～戸畑 380キロ
280キロ追い風５ｍ、50キロ向かい風、50キロ横風
前半100キロ、後半50キロ雨。前半は７mmの雨。気温２３度。
スタート時、大雨洪水波浪強風雷注意報 （確か）
内圧7.9、8.0（雨関係なし
先頭集団５人（逃げ２人）
心拍160～185
阿久根スキップで先頭2人
サイコン壊れる
水俣4分休憩
八代15分休憩（第2グループ4人、先頭3人）心拍160、休憩中85
弁当1割食いきれず。三太郎の寒さで内蔵が死んでた。
ここから後半200キロ2人旅（150キロ以上牽いてもらう）
パンク修理2回の待ち時間で30分弱ロス
植木小休止（植木の坂は52-25で登る）
八代ー小栗は暖かかった
八女休憩20分（仮眠5分）
福岡小休止（手前でハンガー手前の症状。八女以降固形物をとれない）
赤間でもゼリー買い足し。
後半110キロ5時間ジャスト
長距離練習が全く出来てなかった。
一日最大30キロで月270キロしか乗れてなかった。
ゼリー系の補給が少なかった。固形物は余った。
サポートからボトルと一緒にゼリーも渡す（今後見習う
コーラも準備
水俣できちんと補給する（ここで食っとく。消化しながらゆっくり登って後ろを待つ
和白でまだ明るい（考えられない。独走じゃ無理
レコード12時間50分台の時はパンク1回と岡垣からハンガーだったらしい
高いゼリーは高いだけある
痛みで半泣き状態でも体が動く
左手の握力が戻らない（1日経過後も
朝飯 弁当+おにぎり
補給 ゼリー*13、おにぎり３、弁当１、カロリーメイト系15、
固形物を食えてない。
15時間56分完走。
鹿児島中央～戸畑 380キロ
280キロ追い風５ｍ、50キロ向かい風、50キロ横風
前半100キロ、後半50キロ雨。前半は７mmの雨。気温２３度。
スタート時、大雨洪水波浪強風雷注意報 （確か）
内圧7.9、8.0（雨関係なし
先頭集団５人（逃げ２人）
心拍160～185
阿久根スキップで先頭2人
サイコン壊れる
水俣4分休憩
八代15分休憩（第2グループ4人、先頭3人）心拍160、休憩中85
弁当1割食いきれず。三太郎の寒さで内蔵が死んでた。
ここから後半200キロ2人旅（150キロ以上牽いてもらう）
パンク修理2回の待ち時間で30分弱ロス
植木小休止（植木の坂は52-25で登る）
八代ー小栗は暖かかった
八女休憩20分（仮眠5分）
福岡小休止（手前でハンガー手前の症状。八女以降固形物をとれない）
赤間でもゼリー買い足し。
後半110キロ5時間ジャスト
長距離練習が全く出来てなかった。
一日最大30キロで月270キロしか乗れてなかった。
ゼリー系の補給が少なかった。固形物は余った。
サポートからボトルと一緒にゼリーも渡す（今後見習う
コーラも準備
水俣できちんと補給する（ここで食っとく。消化しながらゆっくり登って後ろを待つ
和白でまだ明るい（考えられない。独走じゃ無理
レコード12時間50分台の時はパンク1回と岡垣からハンガーだったらしい
高いゼリーは高いだけある
痛みで半泣き状態でも体が動く
左手の握力が戻らない（1日経過後も
朝飯 弁当+おにぎり
補給 ゼリー*13、おにぎり３、弁当１、カロリーメイト系15、
固形物を食えてない。