こんにちは
20年以上間違ったダイエットをしてきた
管理栄養士のチナツです
以前こんな記事を書きました
そう、糖質制限
体に必要な糖質は摂りましょう
とお伝えしましたが
今日は糖質を摂りすぎると不調が起こる
っていうお話
糖質と一言で言っても種類があります
あまり説明すると難しくなるので・・・
糖質制限と聞くと、炭水化物をカットすることを
思い浮かべますよね
でもそれだけじゃないんです
砂糖も糖質です
ということは・・・
そうです
みんな大好き甘いもの
みんな大好き甘いもの
これが体の不調の原因になるんです
糖質がもたらす５つの体の不調
- 体の浮腫み
- 肌や髪の不調
- 骨が溶ける
- 睡眠の質の低下
- 腸にカビ
体の浮腫み
・1ｇの糖質は３gの水分を抱え込むと言われている
・浮腫みがなくならないと脂肪はなくならない
肌や髪の不調
・血液中に余分な糖分があると、体内のたんぱく質が糖質と結びついて変性する
→老化促進物質であるAGE(糖化最終生産物)を作り出す
・肌の弾力を失い、糖化によって生み出された老廃物がしみ・くすみの原因となる
・毛髪が細くなり、ハリコシが弱まり、髪の毛がうねる
骨が溶ける
・糖質を摂りすぎることで、血糖値を下げるためにインスリンが分泌される
→血糖値が上昇する回数が多いと、そのたびにカルシウムが使われる
→血液中にカルシウムがなくなれば、骨からカルシウムを溶かし確保しようとする
睡眠の質の低下
・血糖値の急激なアップダウンには個人差があり、食後に上がった血糖値が睡眠中に下がり低血糖を起こすケースもあり、睡眠の質が低下する
※歯ぎしりする人は、その典型的な例とも言われている
腸にカビ
・糖質は腸内に住む悪いバクテリアやカンジダのエサにもなる
・カンジダは甘い糖分が大好きでそれをエサに増殖し、超粘膜が弱り、だんだん薄くなる
甘いものを食べると太るだけでなく
こんな不調があるんです
怖いですね～
毎日甘いものを食べてしまうという人は
要注意
特別なものという位置づけにして
たまの贅沢にいただきましょう
では、あなたのダイエットの卒業を
願っています
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