監督の中馬です。
自分の能力以上を求められる環境こそ
自分を成長させ
そして、成長を感じることができる
サブプロは、みんなが切磋琢磨し
緊張し、集中でき、今の実力を１００％
１２０％発揮できる場所
これがサブプロジェクトのコンセプトだし
そうでなければならないと思い指導しています。
なので、前日から明日はサブプロだし
早く寝て、体調整えようって方が多いって聞いてます
土曜日は、サブプロでした。
９月というのに、気温３０度オーバーで暑い！！！！
そーいうときは、ここ
白浜公園のこの日陰は最高です
メニューは、１０月末からマラソンシーズンイン！！対策で
そろそろペース走もやりたい。
スピードも、変化走も！！
ということで、このメニュー
今回もいメニューですね
ペーサーのみなさんのサポートがあって
はじめて成り立つ、サブプロジェクト！
体操、ジョグで
もーすっごい汗
からの姿勢づくり！
効率のいいフォームには正しい姿勢です。
正しい姿勢を作るには、
お腹、胸骨、顎を引く。
そして、上体を骨盤に乗せるイメージで！
気温３０度オーバーにも負けず
ますは、３ｋｍペース走
サブ３ペーサーは平松さん
３２５は、奥田選手
３５は、昨日、急遽ペーサーをお願いした
近藤さん！
サブ３を２０秒追う練習の山口さん！
サブ３７５は、２週間前に北海道マラソンを走った岩橋さん！
サブ４は、加藤あきみつさん！
サブ４２５は、どんなペースでも安定の走りができる若松さん！
ペーサーのみなさん
いつもありがとうございます！
ペース走のあとは
９０〜９５％の出力で、４００ｍ！！
いけーーーー
参加者のみなさん
ペーサーのみなさん
サポートのお母さん
みんなみんな、ありがとうございます！
この練習があったから、
マラソンで３０ｋｍ以降も動いたと言ってくれるように
これからも、成長を感じられる場所にしていきたいと思います！
