【練習報告】7/20土曜マラソン塾豊田でした | 心技体❋心は体を動かす◎元実業団・箱根ランナー中馬塾 愛知、豊田、西三河のランニングクラブ

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監督の中馬です。



人は、より高い山を登りたくなります。

それは難しいチャレンジほど、やりがいがあることを知っているから!




7月20日は土曜マラソン塾豊田でした。

我々は、暑い中のチャレンジでした!

気温が30度の中のトレーニングは、きついし苦しいに決まってる。

朝、7時30のサマータイムにもかかわらず
たくさんの方に参加いただきました拍手










体操、ジョグのあとはドリル
ドリルは、上体の姿勢の修正
股関節、臀筋、ハムストリングスを使って
効率のいいフォームに作り上げていくトレーニングです。



この日のメニューは、1km+ペース走+クロカン走

1kmは、9割で乳酸値を高めてから
ペース走で走りながら、呼吸を整え、乳酸を取っていく
マラソンに繋がる練習です。


さあ、スタート!
この時間で、すでに30度オーバー炎




































1kmで追い込んだあとは、ペース走です。


体に負荷を与えてからのペース走はきついけど
ここを乗り越えてくれーーー!!!


































































暑い中のチャレンジ、大変お疲れさまでした!!

みんな、よくがんばった爆笑



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