今週水曜日です➽１１月マラソン塾豊田＠練習メニュー

監督の中馬です。

タンク、Tシャツの受取りは

練習会前後にてお願いします！

※声をかけてください

今週、水曜日はマラソン塾豊田です。

１９：００に豊田スタジアム２番噴水広場に集合ください。

メニューは、ペース走+１km+ペース走です。

１１月です。

お月謝の支払いお願いします。

さあ、動こう

【１１月 練習メニュー】

■１（水）１９：００～２０：３０

集合場所：豊田スタジアム　１番

◆メニュー

４０分ペース走

週末レース組は、調整で！

鍛練組は、基本メニューはペース走ですが

７５０ｍインターバル

７５０ｍ変化走

１５００ｍインターバルなど

アレンジして鍛練していきましょう！

■８（水）１９：００～２０：３０

集合場所：豊田市運動公園

◆メニュー

ペーラン４０

■１５（水）１９：００〜２０：３０

集合場所：豊田市運動公園

◆メニュー

ペーラン４０

■２２（水）１９：００～２０：３０

集合場所：豊田スタジアム　１番

ランニングフォーム塾

+ペーラン２０

※月謝内で参加可

「力で走らない、筋肉に頼らない、お腹の奥から体を動かす」

胸骨を上げて、体の中心から動かす高効率フォームで経済性を上げる

ドリルからランに繋げて

さらに楽により速く！

ドリル、体幹、補強を９０分みっちり行います

■２５（土）８：００〜１０：００

集合場所：三好池陸上競技場前芝生広場

◆メニュー

ペース走+各自スピード

■２９（水）１９：００～２０：３０

集合場所：豊田スタジアム　２番噴水広場

◆メニュー

スポット参加、体験希望の方も大歓迎ですので、お気軽に中馬まで

■初回体験 無料

【主な練習場所】

●豊田スタジアム

●豊田スタジアム芝生広場とロード

●豊田スタジアム階段下

🔴白浜公園　

駐車場①

駐車場②

トイレ

🔴保田ヶ池裏公園

●集合場所と駐車場

駐車場が満車の場合

コースを４００ｍくらい下った

ランニングコース横に駐車してください。

●往復１ｋｍアップダウンコース

●三好池第６駐車場前芝生広場

●に集合ください

その夢、叶えよう

Don't think, feel 

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喜びはいつも苦しみの先にある

CHUMAJYUKU

中馬ランニング塾

chuma2984@gmail.com

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●：今週の予定

◆：来週の予定

★：練習報告

▶：募集中