監督の中馬です。
なんか
秋晴れの空だなーーー
そんなことより
ごめんなさい！！！！！！！
いやーーーー
悩んだんです！！！！
土曜日にやるか日曜日にやるか。。。。。
しかも、前日だしなーーー。。。。
前日に日程変更して、来てくれるかな
でも、日曜日より土曜日のが参加者多いかな
来てくれて、ありがとう〜
前日変更は、ないようにします
実はね、、、
参加者が５人以下なら、日曜日もやろうって思ってました。。。
日曜日参加予定だった方、
申し訳ございません。
今日は、ここ！
白浜公園で開催！！
ここは、いいのよ〜
走るコースは、車来ないし
ランナー少ないし
コンクリートの１周２８０ｍのトラックが使い放題
なにより
ほぼ貸し切り状態で、練習会がやれる。
僕的には、一番大好きな練習場所
コーチングも、思い切ってやれます
体操、ジョグのあとは
ドリル！
ドリルも、コース全部使ってーーー
なんかこれだけ伸び伸びドリルできると
ドリルデーーーーで、ドリルだけやりたくなる
笑笑
笑笑
練習に目的があるように
ドリルにも、ひとつひとつに目的がある。
レースで、こう動かしたい走りたいというゴールがないと、ドリルも意味がなくなってしまいます。
ドリルに意味を！！！
本日のお題は
３ｋミドルペース走×２〜４本+２００ｍ×３
フルマラソンの練習をしていると
どうしても、ペース走が多くなります。
ペース走は心拍が上がりきらない分
最大酸素摂取量、一回で酸素を体に取り込める能力が下がってしまう。
なので、ペースを上げて走る
ミドルペース走やインターバルは、長距離においては、非常に重要なトレーニングになります。
ただ、この練習、ひとりではできないので
みんなで
さあ、動こう
ペース走も練習ですが、太陽に当たりながら走ることも練習
太陽に当たりながら走ることはそれだけ体力が奪われますが、レースでは
３時間、４時間、５時間太陽に当たることになります。
ペース走のあとは
２００ｍを大きな動きで！！
有酸素運動から無酸素運動です
参加者のみなさん、お疲れさまでした！！！
来週からは、ロング走強化期間になります！
気合い入れて参加ください！！
そして、週末は、全日本実業団陸上
河村コーチ、メモリードが日曜日の８００ｍに参加予定です。
ライブもやっているので、応援しましょう
そしてそして
ベルリンマラソン参加の新居さん、磯谷ゆいちゃん、ポーランド赴任中の小島ゆきちゃん
がんばれーーー！！！！