監督の中馬です。
暑い！！！！！！！！！！！！！
夏がやってきた
土曜日は、マラソン塾豊田でした。
この日もサマータイムにするか迷ったのですが
雨か曇予報だったので
８時でも涼しいかなーーと。。
結果、晴れた
しかも、ムシムシの蒸し暑さ。。
暑かった
まあねーこの時期は、天気予報は、
ほんと当たらない。。。。
晴れとなっていてもゲリラ雷雨になったり。。。。
自然ですからねーー
逆らえません
仕方がないと思うしかないですね。
これからの３ヶ月は暑さとムシムシとうまく付き合って
うまく練習を積み重ねていきたいところ。
人は温度と湿度でパフォーマンスが
２５度で２０％
３０度で３０％
３５度で４０％下がると言われています。
と幾度となく、言ってます。
パフォーマンスが下がる環境で練習をしても
ただの我慢大会で、質や量を追い求めることなどできません
とはいっても、じゃ、練習しない方がいいのかっていうと
暑い中、走っていると人は、それに順応しようと体ががんばってくれます。
そう、体も強くなってくれるのです
なので、
７、８、９月の気温が３０度を越える環境でも
やはり
練習をいかに継続できるか。
になります。
夏場に、どれだけ走れたか、脚づくりができたのかによって
秋のレースでは、笑ってゴールするか。
落ち込むか。。。
さあ、動こう！
この日のメニューは、５+５
または５+３のミドルペース走！
集合時間の８時にはすでに３０度近くあったので
極力、日陰で体操して、ジョグも短めに！
ドリル
体幹がブレると動きのロスに繋がります。
走りのフォームは、いかに無駄、ロスを少なくして
ダメージを少なく、後半まで体力を温存させられるかにかかってます。
そのためには、腰高
腰高にするために胸高！
胸骨を上げて、お腹の奥のコア部を機能させていきましょう！
メインのペース走
今日はサブ２４０〜２５０の速い選手たちが集まってくれたので
この暑い中でも、質の高い練習になりましたね。
今回も、サポーター純子さん
写真をたくさん
ありがとうございます
１本目で、みんなの体力の奪われ具合が相当だったので
２本目は、ペースを落として、距離も２０％下げて行いました。
春や秋では、やれたメニューだったのに
１本でこんなきついとは！！！と驚いている会員さんもたくさんいました。
これが夏のトレーニングなのです。
なので、忍耐力がついたり、暑さに強くはなれますね。
汗だくだくでも、粘って走りきる姿は
かっこ良かったです！
人の頑張る姿を見ると、自分もがんばらなきゃと思わせてくれます。
中馬塾のみんなは、頑張る姿が、本当にかっこいい！
苦しくても、前に前に進もうとする姿は
見ている人の心が動かされます。
今日も、僕の心が動かされました
参加してくれた皆さん、お疲れさまでした。
次回の土曜マラソン塾は、保田ケ池に
サマータイムで７：００集合になります。
駐車場が空いてない可能性があるので
今週のどこかで、朝７時に確認に行ってきます！
