監督の中馬です。
え、えーーーーーーーー
まさかの雨予報
なので、集合場所をいつもの屋根下１番に変更します。
今週、水曜日は、マラソン塾豊田です。
１９：００に豊田スタジアム１番に集合ください。
１kインターバルにします。
合宿で疲労ある方は、出力控えめに参加ください。
７月のはじまり！
サマータイムも導入！！！
今週こそ、芝生で走らせたい！！！
さあ、動こう
【７月 練習メニュー】
■５（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアムロード５番芝生広場
●メニュー
ペーラン３０+タバタ式インターバル
持久性とスピード、心肺機能を高める
効率的なトータルトレーニングになります。
ぜひ、ご参加ください！
■８（土）８：００〜１０：００
※気温が２５度予想時はサマータイム７：３０からになります。
集合場所： 三好池陸上競技場前芝生広場
梅雨の時期です
雨が降ったときは陸上競技場スタンドに集合ください。
【メニュー】
５ｋのミドルペース走
■速いペースを維持する力を付ける
後半のピッチが落ちる場面でフォームを意識する
+ピッチが落ちないフィジカルを鍛える
■１２（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム １番
ランニングフォーム塾
※事前申込み不要
「力で走らない、筋肉に頼らない、お腹の奥から体を動かす」
胸骨を上げて、体の中心から動かす高効率フォームで経済性を上げる
ドリルからランに繋げて
さらに楽により速く！
ドリル、体幹、補強を９０分みっちり行います。
■１５（土）７：３０～９：３０
※サマータイム
集合場所： 保田ケ池裏公園
🔴保田ヶ池裏公園
●集合場所と駐車場
駐車場が満車の場合
コースを４００ｍくらい下った
ランニングコース横に駐車してください。●往復１ｋｍアップダウンコース
メニューは、１週間後の御岳合宿の事前として
アップダウンで変化走です。
スピードは抑えて、強い脚づくり、後半でも粘れる脚を作ります。
【目的】
アップダウンを使った脚づくり
心肺機能強化
上りと下りの走り方マスター
■１９（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム １番
●メニュー
３０分ペーラン+５００ｍ×２
■２６（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアムロード５番芝生広場
●メニュー
ペーラン３０+タバタ式インターバル
持久性とスピード、心肺機能を高める
効率的なトータルトレーニングになります。
前回と同じメニューで比較してください！
２３年４月から会員+月謝システムに変更になります。
毎月支払いいただく月謝の中に
マラソン塾豊田．名古屋、トラック塾、ランフォ、ペーラン６０が含まれます。
当月更新月の会員さんは
会員会費（１年または半年）+当月分月謝の支払いをお願いします。
PayPay可
スポット参加、体験希望の方も大歓迎ですので、お気軽に中馬まで
■初回体験 無料
【主な練習場所】
●豊田スタジアム
●豊田スタジアム芝生広場とロード
●豊田スタジアム階段下
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
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