監督の中馬です。
平日でも、６０分ペース走をしたら
３０ｋ以降もペースが落ちない脚ができるのにな〜。
そう思って作ったペーラン６０！
時間のない平日は、時間との戦いです。
時間のない中、やりくりして練習をコツコツ積み上げてる人はフルマラソンの後半で差がでます。
長距離、フルマラソンは、強い精神力と効率を求めた技術の両方を鍛えないといけませんが
結局のところ
４２ｋｍの片足にかかる負荷に耐えられる強い脚を作ることがベースになります。
強い脚を手に入れよう
ということで
火曜日は、ペーラン６０でした。
ペーラン６０は、
いつも通り、体操、動的ストレッチ、ドリルをいつもよりは、短めにして
１周１ｋｍのアップダウン
なんなら、追い風向かい風あるコースで
６０分間フルマラソンペースで走ってもらいます。
この日は、風もなく
走りやすかったですね
さあ、スタート！
なるべくは同じペースの人とグループで走ってもらいますが
後半は、ひとりで走る、単独走も大切にしています。
グループで走る人
単独走の人
リハビリで速歩する人
途中から芝生で走る人
各々に目的、目標を持って
参加してくれる
そこがほかにはない。
中馬塾の強さなんだと思います。
最後は、まだまだ、定着していない
笑顔でーーーー
はい、ちゅ〜まのＣ
ペーラン６０は、ほんといい練習です。
今後も継続しますので、お待ちしております。
継続は力なり！！！！