監督の中馬です。
今週水曜日は、スパルタ塾です。
豊田スタジアム １番に集合ください。
メニューは、３ｋ+１K
３ｋｍという距離は、１+１+１の前半中間後半で走りとメンタルを変えて走ります。
一番きつい中間で、いかに楽に走れるか。
今週も楽しみましょう！
ご新規入会、スポット参加、歓迎です！
お待ちしております。
初回体験 無料
スポット参加 １,５００円
「厳しい環境でこそ、人は成長する」
このクラスは、市民アスリートのスピード持久力向上
小学生、中学生の陸上競技力向上を目的に
速くなるための練習、メンタルタフネス、
甘さを無くしたトレーニング内容になっています。
スピードを上げたい小、中学生、大人たち
集まれ！！！！！！！！
『スピードは、最大の武器
』
』トップスピードを上げ、さらにスピード維持力を高めるため
スパルタ塾では、きつくてもワクワクするような練習を行っています。
１キロのスピードが上がると
レースの中で前半、中盤、後半とすべての動きに余裕度が増し、
勝負どころで、切り替えることができるようになります。
スパルタ塾では、短時間で効果的に短い距離、短い時間に集中して走ってもらいます
参加者の中には、全国大会に出場した中学生や
愛知駅伝で区間賞を取った小学生が
切磋琢磨しています。
小中学生、市民アスリートたちの挑戦を待ってます
【１０月練習メニュー】
前月と同様のメニューで達成度を比較する。
同メニューにしてる意味を考えて参加ください。
■１０/５（水）１９：００～２０：３０
豊田スタジアム ３番
●メニュー
４００ｍまたは３５０または３００ｍ×６本
繋ぎジョグ
※上りコースを使ったインターバル
サイクル ４分３０
③に集合ください。
■１０/１９（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム １番
①に集合ください。
■メニュー
３０００ｍ ミドルハイペース走
+１０００ｍ
【目的】
・スピード持久力強化
・３ｋｍを走りきれる能力の向上。
【スパルタ塾生 募集中】
■対象
①小学４、５、６年生（速くなりたい目標持つ子、愛知駅伝目標など）
②中学３年生までの陸上部
③大人（１km３分５０以内または５Km２２分以内の方で、トップスピードを上げたい方）
■会員会費制（ジュニア、大人ともに同料金）
３ヶ月支払 ８,０００円（６回）
６ヶ月支払 １５,０００円（１２回）
９ヶ月支払 ２２,０００円（１８回）
１０ヶ月支払 ２４,０００円（２０回）
１１ヶ月支払 ２６,０００円（２２回）
１２ヶ月支払 ２８,０００円（２４回）
初回体験 無料
スポット参加 １,５００円
参加初回の封筒に名前、スパルタ塾○ヶ月支払、○月～の記入とお願いします
※スパルタ欠席時は、中馬塾豊田名古屋に振り替えることができます。
🔴豊田スタジアム芝生広場
🔴スタジアム階段下
●メインスタンドW柱
夢があるから立ち上がれる。
夢があるから前に進める。
On your mark
その夢、叶えよう
Don't think, feel
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
chuma2984@gmail.com
アドレス変更しました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●：今週の予定
◆：来週の予定
★：練習報告