監督の中馬です。
一気に秋めいてきましたね
夏は、暑くて外に出るのが億劫になったり、蚊に噛まれたりするのですが
夏の終わり。。。。
な、なんか、淋しい
時は、止まってくれない。
秋の空気感を感じながら、土曜日はマラソン塾豊田でした。
それでも、練習中は、暑かった
夏の間、朝早かったり、夜走ったりで
太陽の下で走るのが久しぶりって方も！
ここに落とし穴あり
暑いからと太陽の下で走っていないと
太陽を浴びるだけで、体力が消耗してしまいます。
フルマラソンは、３〜５時間
太陽の下で走り続けなければならないかもしれません。
それを想定して、準備していきましょう！！！
さあ、動こう
体操して、ジョグして、ドリルで動きに磨きをかけた後は
今回のメインは、８〜１５ｋｍのペース走
気温が高いので、給水タイムも入れながら
ロード仕様の脚を作っていきます！
ポイントは、鍛錬のためのコース
まずは、急な上り２００ｍを駆け上がってもらって乳酸をあえて溜めてから
一定のペースを刻んでもらいます。
今回の気温は、３０度
秋になると２０度前後です。
気温で負荷も変わってくるため
今日の練習の負荷も、秋より、１.２倍くらいはきつい
逆をいうと、秋になると今より楽に走れるようになりますからね
今回の１、２、３ジャンプ
いちーーー
にーーーー
さーーーーん
もっと
ジャンプの練習だ！！！！！！！！！（笑）