監督の中馬です。
「次の目標に向かって」
今週火曜日は、スパルタ塾です。
１９：００に豊田スタジアム芝生広場に集合ください。
メニューは、スパルタ式サバイバルです。
１０ｍ離れたところで
インターバルに変更しましょう。
６０００mの平均ペースは、３分５７秒
３月のスパルタ塾ですが
３/１（月）と１６（火）に変更します。
理由は、グランパス試合の日程とかぶってしまいました
なので、スパルタ塾を来週の月曜日と３週目は、火曜日に変更します
４月からは通常通りに戻りますので
よろしくお願いします
好きな日、好きな練習ではなく
必要な日に、必要な練習をやれる人はどんどん強くなる
さらに苦しい練習を楽しめる人は、もっと強くなる
春のトラックレースに向けて
スピード、スタミナを高めていきましょう！
”心が体を動かす”
中馬塾のモットーであり
心が動かないと体は動いてくれない
不安な気持ちを奮い立たせ、よしやるぞ！
スピードが向上すれば、レース中の動きと呼吸の余裕度が上がり
結果的に有酸素運動の時間が長くなり
ラストスパートに備えることができます。
目標に向かって、みんなで頑張っていこう
このクラスは、市民アスリートのスピード持久力向上
小学生、中学生の陸上競技パフォーマンス向上を目的に
速くなるための練習、メンタルタフネス、
厳しいトレーニング内容になっています。
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『スピードは、最大の武器』
』トップスピードを上げ、さらにスピードキープ力を上げるため
スパルタ塾では、きつくてもワクワクするような練習を行っています。
１キロのスピードが上がると
レースの中で前半、中盤、後半とすべての動きに余裕度が増し、
大事なところで踏ん張りが効くようになります
フルマラソンでは、１Kで１０秒短縮すれば、単純計算でいくと
７分短縮する計算になります
スパルタ塾は、基本的に短い距離、短い時間に集中して走ってもらいます
参加者の中には、全国大会に出場した中学生や
愛知駅伝で区間賞を取った小学生が
参加してくれています
小中学生、市民アスリートたちの参加を待ってます
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【３月練習メニュー】
■１（月）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム メインスタンドW柱
１０００（７５０）９５％+
３０００（２２５０）７０％+
１０００（７５０）９５％+
【目的】
・スピード持久力向上
・心肺機能強化
■１６（火）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム 芝生広場
メニューは、久しぶりの
サバイバルビルドアップ
粘り方の練習です。
ポイントは、限界まできつくなってからの100m
前回のもの。
６０００mの平均ペースは、３分５７秒
【スパルタ塾生 会員募集中】
■対象
①小学４、５、６年生（速くなりたい目標持つ子、愛知駅伝目標など）
②中学３年生までの陸上部
③大人（１km３分５０以内または５Km２２分以内の方で、トップスピードをさらに上げたい方）
■会員会費制（ジュニア、大人ともに同料金）
１ヶ月支払 ３,０００円（２回）
３ヶ月支払 ８,０００円（６回）
６ヶ月支払 １５,０００円（１２回）
１２ヶ月支払 ２８,０００円（２４回）
初回体験 無料
スポット参加 ２,０００円
参加初回の封筒に名前、スパルタ塾○ヶ月支払、○月～の記入とお願いします
※スパルタ欠席時は、中馬塾豊田名古屋に振り替えることができます。
🔴スタジアム階段下
●メインスタンドW柱が集合場所
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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