コーチの佐藤です。
今年ももう残すところ僅か。
この一年、色々なチャレンジをされたかと思います。
私も、この一年は色々な新しい事にチャレンジさせて頂きました。
・小学生学年別マラソン大会実施
(かっけこの楽しさを知ってほしかった！）
・ももクロライブでのゲストランナー
（モノノフになりました）
・ゴルフデビュー！！
（華々しく１６２）
・6時間リレーマラソン
（果てしなく長い鬼ごっこを制する）
来年1/29には、ぐっさん家レギュラーのよしもと芸人さんとのマラソン攻略トークライブを控えています。
※興味のある方は僕のFacebookかオレンジ田中さんのTwitter(https://twitter.com/orangetanakades?s=09)にて確認ください！！
そして日曜日に、今年最大のチャレンジ。
8年ぶりのマラソンに挑みました
応援ありがとう～
結果は恥ずかしいのでページの下に書いておきます
笑
笑さて、日曜日は中馬塾名古屋でした。
名古屋塾としては今回の練習会が走り納めとなります
新しい仲間も加わりました
また来てください
練習内容は11月と同様メニュー。
1時間の変化走（N字型）です
ペースを
上げて、上げて、上げて、落として、上げる…
走った人にはしっくりくると思いますが、
文字だけだとよく分かんないですね
もう少し詳しく。
レースペースより遅いペースからレースペースより速いペースまでビルドアップさせ、
そこから1回レースペースより遅いペースにスローダウン。
再度、レースペースより速いペースを狙う。
といった内容
筋持久力を高めつつ、心肺機能の鍛えつつ、疲労処理能力も高めてやろう
といったワガママトレーニングです。
ではここからは動きの確認タイムです。
サブ3
サブ325
サブ35
サブ375
サブ4
サブ425
どうですか？？
イメージ通り
それとも…
それとも…他のグループと見比べるのも良いかもしれませんね！
最後の写真撮影では、
翌日のマラソンに出る僕に向けて皆さんが応援してくれました。
僕の指は目標タイムの２：４０：００を表しています。
が、残念なことに指が反対で４：２０：００になっています…
そして、、マラソン結果。
２：４２：２６ 年代別3位。
良しとしようじゃないか。・・・良しとしてください
ほら、写真でも目標は４２分ってなってるでしょ
応援ありがとうございました
次回は８年後！！笑