監督の中馬です。
今週水曜日は、スパルタ塾です。
豊田スタジアムＷの柱付近に１９時に集合ください
1Kを走りきるには、2～3Kを走れるスタミナを付けなければなりません。
この冬は、3Kを走れるスピード、スタミナ、走り方を強化しましょう！
体験、入会の方、お待ちしております
頑張れば頑張るほど、壁にぶつかり
諦めたいと思うときが必ずくる
結果はすぐに出ないかもしれない
楽しいことの何倍も苦しい時間を耐えなければならないかもしれない
でも、その苦しんだ時間だけが
信念につながるんだ
今日より明日
今年より来年
強くなれるためには、努力しかない
努力を続ければ必ず報われる！！！
スパルタ塾、１１月の練習メニューです。
少し距離を増やして、スピードの持久をの部分に
アプローチしています
このクラスは、市民アスリートのスピード持久力向上
小学生、中学生の陸上競技パフォーマンス向上を目的に
速くなるための練習、メンタルタフネス、
甘さを無くしたトレーニング内容になっています。
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『スピードは、最大の武器』
』トップスピードを上げ、さらに持続力を上げるため
スパルタ塾では、きつくてもワクワクするような練習を行います。
１キロのスピードが上がると
レースの中で前半、中盤、後半とすべての動きに余裕度が増し、
大事なところで踏ん張りが効くようになります
フルマラソンでは、１Kが１０秒短縮すれば、単純計算でいくと４２０秒短縮、
７分短縮する計算になります
スパルタ塾は、基本的に短い距離、短い時間に集中して走ってもらいます
参加者の中には、全国大会に出場した中学生や
愛知駅伝で区間賞を取った小学生が
スパルタで、切磋琢磨しています。
小中学生、市民アスリートたちの参加を待ってます
では、目標に向かって、頑張りましょう。
【１１練習メニュー】
■６（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム ロード
５００m＋A2.25Km、B1.5Km＋１Km
※レースの切り分けをイメージする
５００m：乳酸値を溜める（95％）
リカバリー２分ジョグ
２Km：中間疾走（70％）
リカバリー３分
１km：ラスト（90％）
●メインスタンドW柱が集合場所
■２０（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム ロード
２０００＋４００×４～５本
※設定タイムあり
＋芝生５分間走
【目的】
単なるスピード練習ではなく
持久的要素の強いインターバル
【スパルタ塾会員募集中】
■対象
①小学４、５、６年生（速くなりたい目標持つ子、愛知駅伝目標など）
②中学３年生までの陸上部など
③大人（１km３分５０以内または５Km２２分以内の方で、トップスピードをさらに上げたい方）
■会員会費制（ジュニア、大人ともに同料金）
１ヶ月支払 ３,０００円（２回）
３ヶ月支払 ８,０００円（６回）
６ヶ月支払 １５,０００円（１２回）
１２ヶ月支払 ２８,０００円（２４回）
※スポット参加 ２,０００円
初回体験 １,０００円
参加初回の封筒に名前、スパルタ塾○ヶ月支払、○月～の記入をお願いします
※スパルタ欠席時は、中馬塾豊田名古屋、サブプロに振り替えることができます。
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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