監督の中馬です。
坂には上り坂、下り坂があります。
あえて、まさかなんか言いませんよ(笑)
特に、上り坂
100人いたら、98人は
嫌い
と答えるでしょう
上り坂が嫌いな理由....
第1位
脚が、動かなくなってフラフラになる。
第2位
心臓が苦しくなって、バクバクと音を立てる。
第3位
最後は、歩く、なんなら止まる。。。。
でしょう
理由としては
第1位のは、脚筋力不足
第2位のは、心肺機能不足
第3位のは、その両方
でもね、考えてみてください
マラソンは、その両方が重要で必要で、鍛えなければならない要素です。
逆をいうと、上り坂が走れるランナーは、その機能を備えており
フルマラソンでも、レベルの高い走力の持ち主となるわけです
だから
上り坂、下り坂、インターバル、ペース走
どれもやらせたい
どうせなら、全部やりたい
ということで、土曜日の中馬塾豊田と名古屋の合同練習会は
大高緑地公園の1周1Kmの特設アップダウンコースで
インターバル的ペース走を行いました
年に数回しかない合同練習会
この日、中馬塾に体験にきてくれた２名の方と
６０名ほどの塾生に参加いただきました
ここまで、人数が多いとフレームに入りきりません(笑)
恐竜から撮影してくれた、すぎたさん
ありがとうございます
よ～く見ると、すぎたさんが顔を覗かしてくれてます(笑)
恐竜がなんかリアルだったな～！！！！！
今にも動きそう！！！！！！！
体操して、ドリルして、
こちらは、ニーベントウォークといって
脚筋力強化とストレッチ効果のあるリハビリウォークとして
僕も故障中、めちゃくちゃやりました。
いや、やらされました(笑)
ポイントは、上半身を骨盤に乗せる姿勢を作る
作れたかな
難しかった人は、日頃から骨盤に乗せる姿勢ができてない証拠です。
がんばりましょう。
これは、続ければ、必ずできる動きですから
スタート前、来週、全国大会に出る中学生は
がっつり乳酸トレーニングにならないよう
坂トレーニングをアレンジして行いました
全国大会、簡単に言ってますが
ある県では、1人も出れない種目があったり
僕や、ゆうじコーチ、寺嶋コーチ、酒井選手
みんな中学時代は、全国に出たくても出れないくらい
本当に狭き門で、そんな全国に中馬塾から４名も参加します
中馬塾の中学生は、本当にレベルが高い、
僕から言わせると奇跡と言えます
そして、自然の中での練習あるあるの若干のアクシデントがありましたが
ハチは要注意
切り替えて、ポイント前のこの緊張感！！！！！
さすがです。
１５分を４セットのスタート
上り坂に向かって一斉に走り出す姿
爽快でした
下りは、まあまあ勢いよく下ってきたので
最後まで持つか心配でした
すれ違いに、声を掛け合う姿も見られて
心が温かくなった！
リカバリーは、３分でしたが
気温がすでに３０度越え
みんな、滝汗だったので、かなり一杯一杯で走ってたと思います。
苦しいながらも、苦しいのは、みんな同じとばかりに
声を掛け合う塾生たち
さあ、３本目、がんばろ～！！！！
４本目は、サイクルスタートにして
グループで一斉スタート
参加者からは、今までで一番苦しかったメニューです
と口々に言ってくれ
そのあと、またやりたいですとも言ってもらえました。
とも言ってもらえました。こんなに苦しいのに、またやりたいって思った人
きっと、この練習で課題が見つかったんだと思います
嬉しかったです。
猛暑、激坂、まさかの出来事もありましたが
たくさんの参加者と２頭の恐竜たち
大変、お疲れさまでした！
追い込んだら、必ず休息、休足してくださいね
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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