監督の中馬です。
今日で、６月も最後の日ですね
明日から７月、梅雨、早く明けてくれないかな～
夏は、個人的には大好きです。
夏生まれの夏男なので
(笑)
(笑)さて、６月最後の土曜日は、前期サブプロ３回目でした。
「私はこれだけやってきたんだ
」
」 スタートラインに立ったとき
もっと練習で、苦しんでおけば良かった。。。。
だいたいは、そう思うでしょう
もし、
「私はこれだけやってきたんだ」
という、フレーズを思えたなら、
自信持って走ることができ、苦しい局面になっても
このフレーズが、背中を押してくれます
教え子たちには、まだまだ、隠れた能力がある
僕には、それがわかってます
能力を解放し、もっと引き上げてあげたい
それには、刺激し合える仲間たちであり、
コーチ陣ですが
このサブプロでもっとも重要なのが、
ぺーサーたちです。
ぺーサーのみんなからは、前日に緊張します
とLINEがきます
責任重大ですからね
もしかしたら、参加者以上に緊張してるのかもしえません。
さて、これだけやってきたんだから
を可能にするメニューがこちら
ポイントは、いつもより長丁場なインターバル
ペース走だと離れたら、ひとりになって練習効果が半減するところ
インターバルは、リカバリーで、追い付ける
切り替えることもできるので
設定で悩んだら、上振れでチャレンジを選択してくださいと指示
最後まで、余裕ありましたで終わらないことです。
いつものように、中馬式アップ
この日は、雨の予報だったのですが
雨が降らない代わりに
湿度と気温が高く、非常に過酷なコンディションになってしまったのですが
僕は、ラッキーと思ったね
なぜなら、悪いコンディションでやったきつい練習って
あのときに比べたらって、思えるから
みんなは、ラッキー！！！！！
でも、アップで、すでに滝あせ～～～～
ジョグのあとは、ドリル
ドリルは、これからスピードを出す
これから走るための準備運動
なんでも、準備が大切なのは、もうわかってますね
ドリルは、運動に関する指令を
脳から脚や腕など全身の筋肉に伝え
いかに正確に動かせるか
いわゆる、運動神経です。
運動神経が良いというのは、脳から筋肉への伝達スピードが速いということで
それを速くする
そのための方法は、また体幹塾で！(笑)
そして、一番本数の多い
1K×１２本組のサブ３グループからスタート
ぺーサーは、寺嶋さん
こちらも、１２本の３２５
ぺーサーは、岩附さん
こちらは、３２５
ぺーサーは、河村なっちゃん
こちらは、３７５
ぺーサーは、新山さん
（次こそ遅れないように(笑)）
こちらは、サブ４
１月まで実業団で活躍していた、濱野さん
こちらは、サブ４２５
ぺーサーは、本人も参加したいけど、前期はぺーサーで、協力させてくださいと言ってくれた
石原なっちゃん
こちらは、サブ４．５
ぺーサーは、ヘッドコーチの佐藤コーチ
参加者たちは、蒸し暑い気候の中
必死にぺーサーに着いて走る姿は
これこそ、サブプロって感じです
ほとんどの方が、レベルの高いグループで挑戦し
最後まで、追い込めてました
苦しい練習は、ひとりではなかなか
追い込みきることができません
１回の練習が、自分を変えるきっかけとなるときもあります。
１回、１回の練習を大切にこれからもやっていき、自力をつけていきましょう
参加者のみなさん
ぺーサーのみなさん
ゆうじコーチ
大変、お疲れさまでした
この日の練習が、「これだけやってきたんだ」
となって
自己ベスト更新にチャレンジしてもらいたい
次回、第４回の７月１３日（土）は
大高緑地公園のです
サブプロジェクト2019前期は、全６回で
９月が最後になり
１０月からは、2019後期が始まります。
後期の募集は、８月中旬の予定ですので
フルマラソンで自己記録を更新したい方
自分の能力をもっと引き上げたい方
今の自分を変えたい方
継続の方、新規の方も
ぜひ
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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