監督の中馬です。
上り坂、きらい
って人、多いです。
特に脚が動かなくなった
３５K以降に上り坂なんかきたら
想像しただけでも、泣きたくなります
僕も現役時代より走力はかなり落ちたのですが
上りはあきらかに走れなくなったな～って
先週の豊スタリレマの最後の激坂で感じました。。。
あの、激坂、きらい(笑)
まず、上りとは、なん十キロもある身体を、脚を使って重力に逆らって、上げる動作なわけです。
平地を走るより脚力が必要なのは、わかりますね。
さらに、上りを走るためには、、、
技術的要素は、練習会で
さあ、とにかく、やってみよう
練習あるのみ！！！
ということで、この日の練習は
アップダウンコースで、ペース走
しかも、フルのレースペースです
練習場所が、変わると
気持ちも新たに、やる気が増しますね
すごい！！！！！
ピーンとしてる
アップでジョグしただけで
もうすでに汗だく
この日も、写真を撮ったり
撮ってくれたりしてくれたので
たくさんの写真、載せておきます
こうして、自分を客観的に見ることができるのは
嬉しいですね
そして、中馬式ドリル
中馬式で、一番意識してるのは、姿勢
姿勢をキープするためには、体幹が必要で
体幹がピーンとしてるか
グニャとしてるかで
すべての動作が変わってきます。
常に、ピーンとして、走ってもらいたいです
こうして、ピーンとね
ピーンです
ピーン
ピーン
ピーン
メインのアップダウンコースのペース走
ペースの指示としては
イーブン
このイーブンが意味すること
はい
インターバルの要素も含んでるので、きっつ～～～ございます
違う周回で、たまたま、似た２枚の写真特集～～～(笑)
似てる(笑)
似てるってだけなんですがね(笑)
アップダウン
ポイントは、目線と重心
アップダウン、攻略できたかな？？
ここからは、客観的に自分を見てください。
今日も、苦しみの先には、喜びがあったかな
この日も、体験２名、新規入会３名の方もいて
たくさんの塾生に参加いただけました。
蒸し暑い中でしたが、お疲れさまでした
ここは、心と身体、両方鍛えられる
いいコースだ！！！！！！！
また、やりましょう。
そして、去年は、金沢マラソンのぺーサーだったのですが
今年は、また地元神戸マラソンの事務局から依頼がきました
今の予定だと、３時間４５分（サブ３７５）のぺーサーで
すでにサブ４して、３７５を狙う方は
僕の後ろにピターとついて、
最後は、手繋ぎゴールしましょう
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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