コーチの佐藤です。
日曜日はゲストランナーとして飛島村マラソンに行ってきました。
飛島村マラソンは小学生だけのミニマラソン大会。
当日はまさかの歴史的猛暑
３４℃です・・・５月で
どうなることかと思いましたが、
子ども達は暑さを感じさせないパワフルな走りで駆けていました！
元気と感動をありがとう
来年も開催すると思うので、ぜひご参加ください
さて、月曜日は中馬塾名古屋でした。
日曜日が嘘のようにすごく走りやすいコンディション。
こういうコンディションに日に、負荷の高い練習を入れたいですね
今回のトレーニングはメイントレーニングが２つ。
メイントレーニング① ペース走
メイントレーニング② ミドルインターバル １．３ｋｍ×３
ポイントはミドルインターバルをどのような状態で行うか。
ミドルインターバルは適度な疲労状態で行いたいので、
その適度な状態にもっていく為にペース走を行います。
ミドルインターバルの３本という限られた本数の中で、
最大限に心肺機能を高めたい。
従って、敢えてフレッシュじゃない状態を作り、
疲労困憊にもさせない。
同じ内容の練習をするにしても、
意識の持ち方やプログラム構成でトレーニング効果は大きく変わります
狙った通りのトレーニングができていたので、僕は嬉しかったです
前回より少し負荷を高めたのでキツかったかな
今回は小学生の男の子も参加してくれました
ジュニアと大人では根本的にトレーニング目的の優先順位が異なる為、
その年齢や成長レベルにベストなプログラムを用意します。
ジュニアランナーは「小さな大人」ではありません。
成人との違いを体格や体力、心理特性で考えれば、
大人向けプログラムと変えて構成しなければなりません
そして、僕がジュニアに対して特に大切にしているのが、
走りの技術と勝つためのメンタリティ。
この２つを抑えておけば、練習の努力の成果を知れると思います
今回は揖斐川マラソンエントリーと被って、
練習会に出てこれなかった方も多くいたみたいですね…
連絡くださった方ありがとうございます(^^)
そして、日にちが被ってすみません・・・
来月も頑張ろう
