体幹なくして、目標達成なし
と言っても過言ではないくらい
体幹は、ランニングと密接に繋がってるのですが
体幹を鍛えると苦しい場面でも、姿勢はキープしてくれ
フォームは崩れることなく
苦しくても推進力は失われません。
今週木曜日１８：４５～豊田スタジアムに
集合をお願いします
参加費の会員５００円、非会員１０００円は、
練習前に中馬まで
持ち物のヨガマットまたは、厚くて汚れてもいいバスタオルもお忘れなく
また、中馬塾豊田、名古屋の振替えとして、参加するのも、可とします
『ジョグの質を上げる』
目標を達成するため、目的や課題を持って
負荷ある練習を展開してる中馬塾ですが
ポイント練習だけでは、点になってしまう方もちらほら
そう、あなたかも。
次に繋がる練習として
今より底上げできる基礎トレーニングとして
みんなでリラックスして楽しみながら、高め合う練習として
中馬塾の練習に参加する前の初心者でも入れるクラスとして
『ジョギング体幹塾』を新しく作ります
この練習のコンセプトは
『正しいジョギング＋継続した体幹トレーニング』
対象は、初心者～最上級者で
効率のいいフォームでジョグ
ラダー、ミニハードル、ドリルで多様な動きを取り入れ
体幹トレーニングで軸を強化します。
なんでもバランスが大事で、苦しく緊張感ある練習
楽しくリラックスしてやる練習、どちらもバランスよく必要です。
実は、練習のうち、７、８割は、ジョグ（ジョギング）なのです
走トレーニングの基本は、ジョグ
そして、走以外で、強化したいのが体幹トレーニング
体幹を中心に鍛えることで、体のブレが減り
結果、後半の苦しい場面でも、大きく崩れることなく
走りきれるようになる
ベースアップトレーニングです
【ジョギング体幹塾内容】
場所：豊田スタジアム（ほかにもみよし、刈谷、名古屋など）
●メインスタンドWが集合場所
時間：１８時４５分～２０時１５分
スケジュール
18：45～19：00 説明、体操
19：00～19：45 ジョグ（ラダー、ミニハーなど含む）
19：50～20：10 体幹トレーニング
20：10～20：15 ストレッチ
ジョギングは、１周５００mくらいのコースを各自のペースで、走ってもらい
コースの中に、ミニハードル、ラダー、ドリルを取り入れ
姿勢、重心、脱力を意識したままジョグ
さらに、ジョグは、コーチからのフォームアドバイス
さらに、ジョギングのあとは、体幹トレーニングを行います。
気楽にご参加ください
まずは、６月２０日（木）から実施します。
状況により、回数を増やしていくかも
※雨天中止
■参加資格
年齢関係なく、どなたでも（非会員も参加可能です）
■参加費
会員（中馬塾、サブプロ、スパルタ）500円
非会員1,000円
■支払い
当日練習５分前に封筒に名前を書いて支払い
■申し込み
事前にメールで
「ジョギング体幹塾参加」とし中馬まで。
※当日キャンセル可
■コーチ
中馬、佐藤、寺嶋、濱野、高月ほか
■持ち物
ヨガマットまたは、厚くて汚れてもいいバスタオル
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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