監督の中馬です。
心肺機能、脚筋力、スピード力、体幹など
中馬塾生は、もちろん
日頃から、自分の弱い部分を改善しようと努力してくれていると思いますが～
フルマラソンの基本は脚づくりです
脚づくりのベース、基盤があって
はじめて
心肺機能、脚筋力強化、スピード強化となります。
ということで
土曜日は、中馬塾３０K＆３時間でした
朝から気温３度
寒いはずや～～
そんな中、６０名の方が参加してくれました。
みんな、頑張って、よく起きて来てくれた(笑)
(笑)まあ、すべては自分のためなんですがね
こちらは、サブ３
サブ３２５
サブ３．５
サブ３７５
サブ４
サブ４．５
そして、給水係を手伝ってくれた谷さん
寒い中、３時間も、ありがとうございました
みんなのこの頑張り、
この我慢と経験
この脚づくりは、必ず次に繋がるから
そして、５分ペースのラスト１０Kを
久々にぺーサーやらせていただきました
最初は、リズムを掴むのが難しかったのですが
走ってると
なんか楽しい
みんなと一体感を感じて走ることができて
とても気持ち良かった～～
そのため、、、
少し速くなってしまい。。。
ごめんなさい
参加者のみなさん
６名のぺーサー
給水係をしてくれた谷ちゃん
雄治コーチ
大変お疲れさまでした
みんながいてこそ、いい練習になります。
いいチームになっていきます
次回は、２/１０(日) ８:４５ スタート
次回が、最後のロング ３０k＆３時間走になりますので、
自分のために、ご参加ください
そして、日曜日は、都道府県対抗女子駅伝が京都で行われ
愛知県が見事優勝しました
愛知県の中学、高校、実業団レベルの高さが実証された大会でした。
ゴールしてからチームのみんなが駆け寄って
喜んでる姿は、強いだけじゃなく
いいチームづくりもできてるんだな～って感じました。
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
center-horse0823@softbank.ne.jp
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