こんにちは
マラソンは、９割はメンタルのスポーツです。
精神的にきつい場面で逃げないように
明日日曜日は、かなり気合いの入ったメニューになってますので
気合い入れて参加ください
また、中馬は、第1回の愛知駅伝で、豊田市チームで優勝したのですが
中馬が３１歳のときの小学生区間で区間賞取った近藤くんが
ぺーサーで来てくれます
これもすごい縁だな～と
こちらが、ペース設定になります。
参加者は、確認お願いします
2018年度後期サブプロジェクトのスタートです。
サブプロテーマは、
自分の能力を最大限に引き出し、引き上げる練習です
ぺーサーには、主に元実業団などに引っ張ってもらいます
１０月は、女性実業団ぺーサーとして
元小島プレス陸上部で、2018名古屋ウィメンズマラソンで、２時間５１分２６で愛知県で１番だった
河村奈津紀選手にも来てもらいます
◼️１０月７日（日）
集合場所 三好池グランド前芝生広場
８：００～１０：００
【メニュー】
２K×２＋８．５Km～１２．７５km＋２００mＷＳ
２Kのインターバルで、心肺数を上げ
体内の血糖値、乳酸値をマラソンの３０Kの状態に近づけた中で
フルの後半を想定し
フル目標ペースで走り切る
【ペース設定は別途】
■後期サブプロ開催日
１０／７（日）
１１／１０（土）
１２／２２（土）
１／２６（土）
２／３（日）
２／２３（土）
計６回
※小雨決行
■場所 主に三好池、豊田スタジアム、大高緑地公園
■時間 ８：００～１０：００（都合により変更の可能性あり）
■メニュー： ぺーサー付き
インターバルやペース走、ビルドアップ走、クロカン
※主にスピード持久力強化、別途案内します
■参加資格
■参加資格
フルマラソン サブ３、３２５（３時間１５分）、３.５、３７５（３時間４５分）、４、４.５を狙うランナー
■定員 各グループ１２名
■定員 各グループ１２名
サブ３ 
サブ３２５（３時間１５） 
サブ３．５ 
サブ３７５（３時間４５） 
サブ４ 
サブ４.５ ※グループの変更は、プロジェクト中でも、可能です。
体調、脚の状態などにより、変更申請ください。
■参加費 ：サブプロ初回参加時に支払いください。
回数は、６回のうち、回数分、いつでも選んで参加できます。
【マラソン塾会員、前期サブプロ会員より継続】
６回会員 ８,４００円、５回会員 ８,０００円、
６回会員 ８,４００円、５回会員 ８,０００円、
４回会員 ７,２００円、３回会員 ６,０００円
【非会員】
６回会員 １１,４００円、５回会員 １０,５００円、
【非会員】
６回会員 １１,４００円、５回会員 １０,５００円、
４回会員 ９,２００円、３回会員 ７,５００円
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スポット参加（１回）希望は、中馬まで
マラソン塾会員 ２,５００円
非会員３,０００円
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※すべて税込
※サブプロ会員になれば、ランフォ塾、３０K走を会員価格にて参加できます。
■支払い
封筒に 名前と後期サブプロジェクト ○回会員と書いて中馬まで渡してください
■監督
中馬大輔（元日本代表、箱根駅伝総合優勝）
■コーチ
佐藤雄治（元デンソー女子陸上部コーチ）
■ぺーサー
宇野サポートコーチ（元順天堂大学陸上部）
酒井選手（元神奈川大学陸上部）※2017年いびがわマラソン優勝
寺嶋選手（元山梨学院陸上部）
高月選手（元トヨタ紡織陸上部）
椎谷選手（元トヨタ紡織陸上部）
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
center-horse0823@softbank.ne.jp
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