こんにちは
土曜日は、『ぺーサーについて、この練習がこなせたら、目標達成』が
コンセプトのサブプロジェクト上期２回目でした。
目標達成のためには、自分を越えなくてはなりません
そのためには、挑戦あるのみ。
さて、今回は、練習前と後に
今、話題のゲルサポの試着会を行いました
ゲルサポは、リカバリーサポーター
簡単にいうと、主にふくらはぎの血流を良くし、疲労を取るというもので
ランニングにおいていうと、膝下の負荷と故障は大変多いのです。
練習前後に付けるだけで
故障が軽減されるので、嬉しいですね
付けた方は、全然疲労感が違うと、おっしゃってました
ゲルサポの後は、サブプロ
まずは、イケメンぺーサーズたちの紹介から
しかし、みんな爽やかなイケメンだね～
やっぱり、塾長がイケメンだとイケメンが集まってくるんでしょう(笑)
そして、今回は、トレーナーの河内君にも来てもらい
大変豪華なサブプロになりました
メニューは、変化走。
この変化走は、ぺーサーがいないとなかなかできない練習のひとつなのですが
繋ぎの2、4Kがポイントです
メインの前に、みんなでアップ
体操は、短い時間で効率よく関節を動かして、筋肉を伸ばします
そして、中馬塾ドリルは、体軸をつくって末端脱力を感覚として捉えてられる動きをしてもらいます
メインは４Kの変化走を２～３本
こちらは、サブ３
ぺーサーは、いびがわマラソン、名古屋シティハーフ優勝の酒井くん
サブ３グループの先頭は、最近、マラソン塾にも会員になって絶好調のKさん
ラストは、３分２０くらい
サブ３グループに女性ひとりで挑戦したKさんもよく頑張った
この挑戦と努力の積み重ねが、夢を叶えてくれます
去年の呼び方でいうとサブ３２５のトップはN川くん、
このガッツ、忘れるな～
気持ちのこもったラスト、良かった
海外マラソン前のRこちゃん
これだけ走れたら、結果も楽しみです
写真をたくさん載せておきますので
自分の動きを客観的に見てくださいね
挑戦は、成功ばかりではなく、失敗することの方が多い
でもね、失敗と書いて、成長と読むんです
たとえ、何度転んでも立ち上がろう
苦しくなったら、コーチがいる仲間がいる
合言葉は『あきらめない』
参加者のみなさん、お疲れさまでした
ゲルサポの飯田産業さま、ぺーサーの皆さん
河内トレーナー、ゆうじコーチ
ありがとうございました
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
center-horse0823@softbank.ne.jp
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