水曜日は、今年最後のマラソン塾でした。 | 心技体❋心は体を動かす◎元実業団・箱根ランナー中馬塾 愛知、豊田、西三河のランニングクラブ

心技体❋心は体を動かす◎元実業団・箱根ランナー中馬塾 愛知、豊田、西三河のランニングクラブ

喜びはいつも苦しみの先にある

中馬ランニング塾

●:今週の予定
◆:来週の予定
【】:練習報告
▶:募集中

こんにちは音譜

今日は、12/30、今年もあと1日となりました。

慌ただしく過ぎ去っていく、1日1日を大切にしないとな~と改めて感じる年の瀬でございます!!

そして、水曜日は、今年最後のマラソン塾でしたビックリマーク

今年の中でも最高の寒さで、練習会に行くのも躊躇した方も多かったのではないでしょうか~あせるあせる

そんな中でも、目標を持った多くの塾生たちに参加いただけましたニコニコ

メインメニューは、1K×5 7分サイクルです。

その前にウォーミングアップは、正しい姿勢からのウォーキング

今日のメインコースでジョグ、体操、

そして、この寒い時期では、肩甲骨、骨盤、筋肉を大きく使って、

末端を力を抜くドリルを多目に行いますビックリマーク

このドリルは、やればやるほど、力みが抜けて、うまく真下着地できるようになっていくので

普段の練習でも取り入れてほしいです!


そして、メインは1×5のインターバルビックリマーク

インターバルと言っても、1つではなくて

5本タイムを揃える、これがもっともポピュラーなインターバル
1本目はゆっくりと最後で全力になるようにビルドアップインターバル
奇数本を頑張って、偶数本を落とす変化インターバル

レベルや体調は、人それぞれなので、そこは個人に判断してもらい、目的を持って走ってもらいましたニコニコ



こう見ると、小学生も多くなったな~ニコニコ

大人は小学生に負けられない、小学生は大人に果敢に挑む

そんな気持ちがヒシヒシと伝わってきます(笑)














今年、最後のパチリンコは、豊田スタジアムのイルミネーションの前でビックリマーク

今年も1年、みんな頑張ってきた~~~ニコニコ

がんばった先には、勝った負けた、良かった悪かったがあるかもしれないけど

大切なのは、結果ではなく、チャレンジすることだと思います。

思い通りいかないのが人生ですが、チャレンジする心と目標を持って

2018年も、みんなで頑張りたいと思いますので

よろしくお願い致しますビックリマーク



==============
喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
==============