火曜の夜は、小学生のトラックコーチングでした
この日は、アッキーとエリーが、週末に１５００mのレースがあって
１５００mという距離に慣れてない、ペース配分がよくわからないということで
１５００を１本しました
まずは、ジョグ、体操、肩甲骨骨盤体操、体幹を使って軸をつくるボールラン、トラック特有の素早いドリルを入れ
いざ、１５００
練習ですが、やってくれました
エリーが、５’２
このタイムは、現段階で、全国ランキング１位に相当します
そして、アッキーは、４’４４
これも、全国ランキングで８位くらいに相当します
エリーに関していうと、中馬のランフォ塾などで、肩が上がるフォームを修正してきたことが結果として結びついてきて
アッキーは、体幹を使って体軸を強化してきたことが、タイムに表れてきましたね
そして、リクも３’２７でベスト更新
ハルちゃんは、４’２４で、目標には届かなかったのですが
苦しくなってから粘れるようになってきたのは、進歩だなあと感じてます
終わってからは、トレーニングバーで、肩甲骨と背筋トレーニング、
みんな次の日は、肩甲骨周りの筋肉が、筋肉痛になったんじゃないでしょうか
筋肉痛になるってことは、使えてる証拠で
筋力強化と可動域が広くなって、今より、身体能力がアップし
走力もアップすることになります
中馬は、特に実業団から肩甲骨と背筋のトレーニングをして
推進力や走りに力強さが出たのを感じました。
毎日やる必要はないので、２日に１回、なんせ継続、継続
最後にいつもの中馬塾ピース
やったね～みんなの将来も楽しみです
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝