昨日の水曜マラソン塾は、豊田スタジアムでした。
８月もあと１日になった水曜日、この時間になると、だいぶ涼しくなってきたな～って感じたのですが
スタジアムにある気温計では、２９℃で、そんな涼しくはなかったです(笑)
明日から９月ですが、まだまだ、残暑は続くので、暑さ対策、給水は十分用意しておいてくださいね
さて、この日の練習は、最近スタジアム周辺の舗装工事をしてくれてるのですが
舗装されたばかりのアスファルトでの、１K×５のインターバルです
まずは、いつのようにアップ、肩甲骨と骨盤を使えるように動き作り、
そして、ドリルでは、肩甲骨と骨盤、リラックス、体幹を意識した
中馬式リラックスドリル
なんせ、着地を真下になるよう、骨盤のポジション、脱力など、走る上で重要な動きをドリルで行います
メインメニューのインターバルは、１周５００mを２周 の１Kコースで行い
折り返しで減速する分、少し走りづらいかな～と思いましたが
折り返しの練習も兼ねて、たくさん折り返してもらいました
今日も、三重県や名古屋など、遠くからわざわざ来てもらえたり
たくさんの塾生が参加してくれました
偶然、エムラさんばかりの写真になってますが、
特別扱いではありませんからね(笑)
終わってみると、新しいアスファルトは、
まったく凹凸がないので、とても走りやすかったと言ってもらえて良かったです
なんせ骨盤が寝てしまうと、楽に走れなくなるので
馬のようにお尻を突き出すイメージでお願いします
大会は、待ってくれない。
しっかりやれることを、コツコツ努力したもん勝ちですからね
はい、うまポーズ
お疲れサマーでした。
今週の土曜マラソン塾は、三好池の芝生広場に８：００集合ですからね～
サマータイムの７：３０ではありませんよ
また、いつもより長めのペース走になるので
来た人から、各自アップをしておいてくださいね
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喜びは、いつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
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