１０月から始まりますサブプロジェクトの参加費の支払いについて、
マラソン塾会員様はマラソン塾の練習会で受付けますので、
封筒に 名前とサブ○プロジェクト ○回会員と書いて中馬まで渡してください
マラソン塾が終わってから、支払い完了のメールを中馬から送ります。
プロジェクト当日に受付で時間が取られて、練習時間に影響させないためですのでご理解をお願いいたします
尚、マラソン塾会員でない方は、サブプロジェクトの参加日当日の集合の１０分前に中馬に渡してください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
マラソンで、２時間５０分から３時間４５分の方は、
ぜひ、ご参加ください
今ある月４回のマラソン塾は、マラソンを走り切りたい人、タイムを目指したい人、全員が対象で、
レベルも２時間４５分～５時間３０分くらいの方が一緒になって練習しています
また、完走したことのない方でも、やる気があれば入塾できるのが、マラソン塾で、それはそれでいい面もたくさんあるのですが、
今回は、マラソンでのサブ３、サブ３２５、サブ３５０を本気で目指したい人の
特別プロジェクトを１０月から５ヶ月限定で参加者数も限定し
立ち上げます
マラソンは、一朝一夕で達成できるほど、簡単なものではありません
走る前の練習内容、当日のコンディション、前半のペース、中盤の脚の疲労具合、ペース配分の修正、３０Kからの壁を感じてからの粘りなど
マラソンは、判断と事前の準備が大切で戦略的に練習することで
目標達成がより近くなってきます
この特別プロジェクトのコンセプトは、
「この練習ができたらサブ３、サブ３２５、サブ３５０達成」
３時間切りとサブ３時間１５分切り、サブ３時間３０分切りが達成できる距離とペースを設定し
やれたら自信になり、できないと改善か修正が必要になるというシビヤなものにしたいと考えてます
このプロジェクトのコーチは、塾長である中馬が担当します
そして、中馬が自ら、ぺーサーもやります
さらに、サブ４同様に、スペシャルコーチとして
１９９３年世界陸上シュトゥットガルト大会１００００m日本代表で
主に関東でサブスリー塾や市民ランナーを指導している
元エスビー食品、現在、城西大学駅伝部監督を経て、同大学准教授
現在４６歳、４７歳マラソン日本記録保持者（２時間２６分５８秒）の
平塚 潤コーチが１２月９日（土）に豊田に来ます
平塚潤サブスリー塾
http://www.sub3.club/about/
熱いコーチングはもちろんですが、一緒に走ってもらい、レジェンド平塚潤コーチから、直接、指導いただける貴重な経験です
正直なことをいうと、このサブ３クラスの練習会は、絶対数が少ないので
他を見てもやってないというか、やれないのが実状で、全国を見ても
ほとんどやってません
だけど、塾生や愛知県には、サブ３～３.５は、多くはないけど、
頑張ってる人が多いので、市民ランナーの最高峰の限られた人限定のサブ３クラス練習会を
中馬塾は、満を持してやります
そして、このプロジェクトだけでなく、９月からスタートするロング走（３０K＆３時間）
現マラソン塾の練習を併せることにより、より効果的なプログラムとなっており、
ロング走も会員価格の１０００円（ 通常２５００円）で参加することができます
なんせ、１０月からの５ヶ月間
サブ３、サブ３.２５、サブ３.５の目標達成することに特化した
中馬塾特別プロジェクトがスタートするので、ぜひご参加ください
■開催日 １０／２８（土）、１１／１１（土）、１２／９（土）、１／２１（日）、２／２４（土）
月１回 計５回
■場所 主に三好池、ほかに愛知池、豊田スタジアム
■時間 ８：００～１０：００
※１２／９は、１０；００～１２；００
■メニュー インターバル、ぺーサー付きペース走 ※別途案内
■参加資格 フルマラソン２時間５０分～３時間４５分
■定員 ３０名 ※定員に達し次第、キャンセル待ちになります。
■参加費 ；初回支払い
【マラソン塾会員】
５回会員 ８０００円、４回会員 ７２００円、３回会員 ６０００円
※１２／９ 平塚コーチ特別指導料含む
【マラソン塾非会員】
５回会員 ９５００円、４回会員 ８７００円、３回会員 ７５００円
※１２／９ 平塚コーチ特別指導料含む
【ポイント参加】
マラソン塾会員 ２０００円、非会員２５００円
１２／９（土）平塚潤特別コーチング
マラソン塾会員 ２５００円、非会員 ４０００円
※ポイント参加者は、限定１０名別途募集します
■申し込み
中馬までメールにて、
件名に「サブ３またはサブ３２５またはサブ３５０のどれかを選択し
サブ○○○プロジェクト ○回会員 参加」とし
お申し込みください
center-horse0823@softbank.ne.jp
なお、中馬塾サブ４プロジェクトも同じ日同じ場所でやりますが
集合は一緒ですが、アップから分かれて行います
なにが言いたいかというと、この練習は、各々の目標に向けて
特別なプロジェクトなので、あえて、サブ３とサブ４のクラスを
分けて募集してます
そういう、我々の本気度も理解いただきたく、お願い致します。
さ～すべてのランナーよ、おびえていたらなにもできない
立ち上がれ、挑戦を待ってます
ーーーーーーーーーーーーーー
喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
ーーーーーーーーーーーーーー
【ロング走日程；参考に載せておきます】
①９／３０（土） ３０Km＆３時間 ※富山、金沢、しまだ大井川から４週間前
②１０／１５（日） ３０Km＆３時間 ※富山、金沢、しまだ大井川から２週間、いびがわ４週間、神戸５週間前
③１１／２６（日） ３０Km＆３時間 ※京都３ヶ月前、静岡３ヶ月２週間前、ウィメンズ３ヶ月３週間前
④１２／２３（土） ３０Km＆３時間 ※京都２ヶ月前、静岡２ヶ月２週間前、ウィメンズ２ヶ月３週間前
⑤１／１４（日） ３０Km＆３時間 ※静岡１ヶ月３週間前、ウィメンズ２ヶ月前
⑥２／１１（日） ３０Km＆３時間 ※静岡３週間前、ウィメンズ１ヶ月前
参加費 会員１０００円 非会員２５００円
会員とは、「マラソン塾会員」「サブプロジェクト会員」になります。
ぜひ、ご参加ください
今ある月４回のマラソン塾は、マラソンを走り切りたい人、タイムを目指したい人、全員が対象で、
レベルも２時間４５分～５時間３０分くらいの方が一緒になって練習しています
また、完走したことのない方でも、やる気があれば入塾できるのが、マラソン塾で、それはそれでいい面もたくさんあるのですが、
今回は、マラソンでのサブ３、サブ３２５、サブ３５０を本気で目指したい人の
特別プロジェクトを１０月から５ヶ月限定で参加者数も限定し
立ち上げます
マラソンは、一朝一夕で達成できるほど、簡単なものではありません
走る前の練習内容、当日のコンディション、前半のペース、中盤の脚の疲労具合、ペース配分の修正、３０Kからの壁を感じてからの粘りなど
マラソンは、判断と事前の準備が大切で戦略的に練習することで
目標達成がより近くなってきます
この特別プロジェクトのコンセプトは、
「この練習ができたらサブ３、サブ３２５、サブ３５０達成」
３時間切りとサブ３時間１５分切り、サブ３時間３０分切りが達成できる距離とペースを設定し
やれたら自信になり、できないと改善か修正が必要になるというシビヤなものにしたいと考えてます
このプロジェクトのコーチは、塾長である中馬が担当します
そして、中馬が自ら、ぺーサーもやります
さらに、サブ４同様に、スペシャルコーチとして
１９９３年世界陸上シュトゥットガルト大会１００００m日本代表で
主に関東でサブスリー塾や市民ランナーを指導している
元エスビー食品、現在、城西大学駅伝部監督を経て、同大学准教授
現在４６歳、４７歳マラソン日本記録保持者（２時間２６分５８秒）の
平塚 潤コーチが１２月９日（土）に豊田に来ます
平塚潤サブスリー塾
http://www.sub3.club/about/
熱いコーチングはもちろんですが、一緒に走ってもらい、レジェンド平塚潤コーチから、直接、指導いただける貴重な経験です
正直なことをいうと、このサブ３クラスの練習会は、絶対数が少ないので
他を見てもやってないというか、やれないのが実状で、全国を見ても
ほとんどやってません
だけど、塾生や愛知県には、サブ３～３.５は、多くはないけど、
頑張ってる人が多いので、市民ランナーの最高峰の限られた人限定のサブ３クラス練習会を
中馬塾は、満を持してやります
そして、このプロジェクトだけでなく、９月からスタートするロング走（３０K＆３時間）
現マラソン塾の練習を併せることにより、より効果的なプログラムとなっており、
ロング走も会員価格の１０００円（ 通常２５００円）で参加することができます
なんせ、１０月からの５ヶ月間
サブ３、サブ３.２５、サブ３.５の目標達成することに特化した
中馬塾特別プロジェクトがスタートするので、ぜひご参加ください
■開催日 １０／２８（土）、１１／１１（土）、１２／９（土）、１／２１（日）、２／２４（土）
月１回 計５回
■場所 主に三好池、ほかに愛知池、豊田スタジアム
■時間 ８：００～１０：００
※１２／９は、１０；００～１２；００
■メニュー インターバル、ぺーサー付きペース走 ※別途案内
■参加資格 フルマラソン２時間５０分～３時間４５分
■定員 ３０名 ※定員に達し次第、キャンセル待ちになります。
■参加費 ；初回支払い
【マラソン塾会員】
５回会員 ８０００円、４回会員 ７２００円、３回会員 ６０００円
※１２／９ 平塚コーチ特別指導料含む
【マラソン塾非会員】
５回会員 ９５００円、４回会員 ８７００円、３回会員 ７５００円
※１２／９ 平塚コーチ特別指導料含む
【ポイント参加】
マラソン塾会員 ２０００円、非会員２５００円
１２／９（土）平塚潤特別コーチング
マラソン塾会員 ２５００円、非会員 ４０００円
※ポイント参加者は、限定１０名別途募集します
■申し込み
中馬までメールにて、
件名に「サブ３またはサブ３２５またはサブ３５０のどれかを選択し
サブ○○○プロジェクト ○回会員 参加」とし
お申し込みください
center-horse0823@softbank.ne.jp
なお、中馬塾サブ４プロジェクトも同じ日同じ場所でやりますが
集合は一緒ですが、アップから分かれて行います
なにが言いたいかというと、この練習は、各々の目標に向けて
特別なプロジェクトなので、あえて、サブ３とサブ４のクラスを
分けて募集してます
そういう、我々の本気度も理解いただきたく、お願い致します。
さ～すべてのランナーよ、おびえていたらなにもできない
立ち上がれ、挑戦を待ってます
ーーーーーーーーーーーーーー
喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
ーーーーーーーーーーーーーー
【ロング走日程；参考に載せておきます】
①９／３０（土） ３０Km＆３時間 ※富山、金沢、しまだ大井川から４週間前
②１０／１５（日） ３０Km＆３時間 ※富山、金沢、しまだ大井川から２週間、いびがわ４週間、神戸５週間前
③１１／２６（日） ３０Km＆３時間 ※京都３ヶ月前、静岡３ヶ月２週間前、ウィメンズ３ヶ月３週間前
④１２／２３（土） ３０Km＆３時間 ※京都２ヶ月前、静岡２ヶ月２週間前、ウィメンズ２ヶ月３週間前
⑤１／１４（日） ３０Km＆３時間 ※静岡１ヶ月３週間前、ウィメンズ２ヶ月前
⑥２／１１（日） ３０Km＆３時間 ※静岡３週間前、ウィメンズ１ヶ月前
参加費 会員１０００円 非会員２５００円
会員とは、「マラソン塾会員」「サブプロジェクト会員」になります。