昨日の水曜練習会は、寒かった～
静岡マラソンまで、あと２４日
名古屋ウィメンズマラソンまで、あと３２日
この時期からちょっとピリピリムード
になるな～と思い、大会前や、スタート前の緊張について、中馬の体験をもとに
みんなが震えるのを横目にお話しさせてもらいました(笑)
中馬の練習前、練習後の話しは、忍耐力、いわゆるメンタルトレーニングみたいなものなので、しっかり聞いてくださいね
なんなら、大切なことは忘れないようにメモしてね
人は、すぐに忘れるようにできてますから(笑)
今日のメインは、２K×３
の前に、今日は耐乳酸トレーニングなので、
手足を力を抜いて行う、足サバキトレーニング
２０秒３セットだけでしたが、みんなヒーヒーでしたね(笑)
こちらは、走る前に可動域を広げるストレッチ
ドリルは、短時間で手足脱力、動きの中での脱力をしてもらいたいので、
これだーーと１種目をチョイスしたのですが、難しかったみたいで、
３０名中、２人くらいしかできてませんでした。。
ウィメンズが終わったら、ドリルのみの練習日を作りたいなあと
思ってます
ドリルだけじゃ、やだって方もいると思いますが、
特に脚の動きの力む癖は、ドリルで動きながら直すのもかなり有効ですからね
さて、メインの２Kですが、１Kじゃなく、なぜ２Kか
やってみた人にしかわからないと思いますが、
１K走って、もう１Kが本当にきつい
うのちゃん、手足の脱力がしっかりできてて、
中馬の理想に近いフォームになってきました
前まで、肩が上がってる～～腕下げろを毎回言ってましたが、
もう言うことなし
ダメなとこは、ダメって言います
それは、参加者のためですから
写真や動画を撮るとその場では、わかりずらかったことも、見えてきますね
参加されたみなさん、寒い中、お疲れさまでした
日曜に別大で３時間８分で大幅更新したKTMさんも、
２K３本柔らかいフォームでやっていたのには、びっくりポンでした(笑)
これで、みんな、また、ひとつ強くなったと思ってください。
体の保温もよろしく～
chuma
