今週土曜練習会は、４K×２本のペース走です
１本目は、４分４５、５分３０、６分３０、７分のグループで余裕持って
２本目は、１本目より、１５秒上げるペースで走ります
コツコツやることが本当の力になるので、コツコツ頑張りましょう
また、豊スタリレマまで、ちょうど１ヶ月になりました
参加される方も、参加されない方も風邪や故障に気をつけてください
では、今日も一日頑張りましょう
以下同文１１月は、本格的なマラソン、そして駅伝シーズンです
RunupTOYOTAのみんな、頑張れ
ただただ、頑張ってほしいと願うのみですレース前は、プレッシャーで逃げ出したくなるでしょう
レース中は苦しくてあきらめたくなるでしょう
ただ、そこから逃げていたら、なにも得ることができません
最高の感動は、プレッシャーと苦しみを乗り越えた人にしか味わえません
乗り越えてやろうぜ～参考■１１月大会
８日：いびがわ、福岡
１５日：神戸、さいたま、金沢、豊田
２３日：福知山
２９日：富士山
それでは、１１月アスリートクラスメニューになります
■済■
１１/７(土)8：00～9：30 三好池(第７P三好池神社)中馬都合によりコーチングできないため、河内トレーナーにコーチいただきます
筋力・柔軟性バランスの簡単な確認するフィジカルテスト、コアトレ、ドリル
※筋肉痛になる可能性があるので気をつけてくださいね
■済■
１１/１１（水）19：00～20：30 スタジアム４Kペース走＋１K
※４Ｋで体を温めてからの１Ｋ、前回と同じメニューになります。
◎
１１/２１(土)8：00～9：30 三好池(第７P三好池神社)４K×２本ペース走(グループ走)
１１/２５（水）19：00～20：30 スタジアム２K＋２K＋１K
※３本を足すと５Kの自己ベストくらいで走りましょう
ファンランクラス ■済■
１１/７(土)１０：００～１１：３０＠三好池（第７Ｐ三好池神社）河内トレーナー
ラダー&ドリル、ジョグ
１１/２１(土)１０：００～１１：３０＠三好池(第７P三好池神社)ダイナミックストレッチ＋
３０分ジョッグ＋１K
寒くなってきました
アップとダウンは、上下のブレーカーなどの寒さ対策をお願いします
中馬大輔
