中馬です
明日のRunupTOYOTA水曜練習会は、久々のチュウマ１０００です
練習というのは、ただ頑張る、ただ走る、ただ追い込むのではなく、
楽に走れるフォームを意識する、ピッチが落ちてきたら速い着地を意識する、ラストは切替えて腕を振ることを意識する
すべて、意識が大切です
本気になればなるほど、楽しいが苦しいを越えちゃいます
本気で意識すれば、絶対速くなります
絶対に
では、明日も頑張りましょう
４/２２（水）19：00～20：30 スタジアムチュウマ１０００(ヤッソ８００系トレーニング)
１０００M＋４００M×５セット
Ａ：４’００＋３’００
※３時間１５～３０分目標
Ｂ：５’００＋３’１５
※４時間目標
Ｃ：６’００＋３’３０
※５時間目標
ランアップTOYOTAのモットーは、頑張るときには全力で頑張る
楽しむときには全力で楽しむです
では、４月もしっかり頑張りましょう
■済■
４/４（土）8：00～9：30＠三好池（第７Ｐ）８Kmビルドアップ走＋１Kmフリー
グループ分けし、２周をビルドアップ
最後まで全力は出さないある程度余裕を持ってゴールいただき、
１Kフリー(ＭＡＸ)
ビルドアップした後のこの１Kを頑張ると力付きます
■済■
４/８（水）19：00～20：30 スタジアムマラソン完走力テスト
今の自分の実力をテストします
前回テストを受けた方は、前回と比較すると良いでしょう
■済■
４/１８（土）8：00～9：30＠三好池（第７Ｐ）ロード１Km×６
ビルドアップインターバル
４/２２（水）19：00～20：30 スタジアムチュウマ１０００(ヤッソ８００系トレーニング)
１０００M＋４００M×５セット
Ａ：４’００＋３’００
※３時間１５～３０分目標
Ｂ：５’００＋３’１５
※４時間目標
Ｃ：６’００＋３’３０
※５時間目標
※ヤッソ８００とは、
800m×10本のインターバル走（リカバリーは400mジョグを800ｍ1本と同じタイムでつなぐ）＜ヤッソ800の方程式＞フルマラソン●時間▲分＝800ｍ●分▲秒×10本（理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる。
ランニングとは、力を抜けばいくらでも楽できるスポーツです
苦しいから楽しい、全力でやるから楽しいんです
楽しくないと続きませんからね
（笑）