真夏の汗だくが大好きな中馬です
今日も暑かった～～(*^^*)
今日は、ランアップランニングクラブ名古屋の練習会を大高緑地公園でやりました
メニューはミニハードルで動き作り＋1.8Kクロカン 2～4本 のレペティショントレーニングで楽しく苦しく苦し～く追い込んでいただきました
（笑）まずは、ミニハードル
中馬がお手本をやります
ポイントは姿勢ですね
みんなもうまくやれてます(^^)
理想的なジャンプ力～
（笑）
さて、本練です。
1.8Kｸﾛｶﾝﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝ
ﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝは1本1本、ほぼ全力で心肺機能、ｽﾋﾟｰﾄﾞ持久力を上げる実践中の実践ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです
スタート～みんな気合いが入った、いい表情です
地面はウッドチップで柔らかく進むのに脚力がいります
竹のトンネルで美しい景色～
1本1本追い込んでる姿は美しいですね～カッコイイです
ゼーゼーハーハーでしたね（笑）
練習後にみんなでパシリ
本当に苦しかったけど達成感ある練習でしたね～こういう練習は一人ではできないので緊張感あって、いい練習会になりましたすべては自分のために
【今日の結果】
森Ｅさん：6’20、6’21、6’18、6’22
谷Ｇさん：6’23、6’26、6’36
兼Ｍさん：7’7、7’10、7’45
佐Ｎさん：7’10、7’15、7’23、7’31
山Ｐさん：7’37、7’40、7’36、7’44
佐Ｔさん：7’55、8’00、7’49
道Ｋさん：8’50、8’52、9’03、9’18
長谷Ｇさん：9’09、9’06、9’01
まさＫさま：9’09、9’10、9’02
村Ｔさん：9’15、9’19、8’56
鷲Ｚさん：9’31、9’51、9’53
久Ｄさん：9’50、10’21
森Ｍさん：10’00、10’04、9’41
大Ｋさん：10’10、10’22、10’39
松Ｏさん：11’31
皆さん、今日はよく頑張った～～～(*^^*)
ミニハードルもクロカンも体幹が自然と鍛えられます
嫌だな～って思う練習ほど、自分のためになってますから