【食事制限61日目目】78.1㌔▲0.1
★レッスン
★風呂上がり体重78.6㌔
◼️食事
朝食〜パンケーキ、ロールパン、紅茶
昼食〜ワカメそば、韓国豆腐、トロロ芋
夕食〜ごはん、味噌汁、サラダ、餃子、焼き鮭、
たこ焼き
間食〜ミルクプロテイン、コーヒー、
ブロックチョコ、ノンアルビール
total 2,450cal
◼️ウォーキング
11時30分〜60分、6,700歩
14時30分〜120分、12,000歩
20時〜90分、9,500歩
total 28,200歩
◼️練習
レッスン8時〜10時45分 200球、PT
◼️カロリー収支
摂取2,450ー基礎代謝1,800ー歩き1,400=▲750