【食事制限65日目】77.9㌔▲0.4
★78㌔の壁3回で突破!
ファスティング終了の77.2㌔まで
あと0.7㌔
★切れずに対処する難しいさ。
学ぶこと多い
★風呂上がり体重 77.3㌔
◼️食事
朝食〜ごはん、すき焼き風
昼食〜ワカメそば、ほうれん草、
カニカマ、韓国風豆腐
夕食〜カレーそば、大根と鶏肉の煮物、
すき焼き風、サラダ、メンマ
間食〜コーヒー
◼️ウォーキング
8時〜30分、4,000歩
15時45分〜60分、6,500歩
18時45分〜65分、7,000歩
22時〜100分、9,500歩
total 28,800歩
◼️練習
20時30分〜100球
◼️カロリー収支
摂取1,700ー基礎代謝1,800ー歩き1,400=▲1,500