【食事制限67日目】76.6㌔▲0.6
★念願の目標 75キロが射程圏
あすけん開始2013年4月
苦節約9年!ここは絶対に達成したい!
★あと1.6キロ
★食べて痩せること大切
★風呂上がり体重 78.1㌔
◼️食事
朝食〜チャーハン、韓国海苔豆腐
昼食〜回転寿司、ビール、ハイボール
夕食〜そば、ほうれん草、コロッケパン
間食〜コーヒー
total 2,500cal
◼️ウォーキング
11時〜30分、4,000歩
18時〜30分、4,000歩
21時〜60分、7,000歩
total 31,000歩
◼️練習
8時40分〜150球 レッスン
◼️カロリー収支
摂取2,500ー基礎代謝1,800ー歩き1,500＝▲800