【食事制限66日目】77.2㌔▲0.7
★スパッツ78㌔の壁を破って来た
★今週3回目の出勤
★行きも帰りも歩く
◼️食事
朝食〜ごはん、納豆、味噌汁、韓国風豆腐
昼食〜鶏肉定食
夕食〜ワカメそば、韓国風豆腐、蓮根のきんぴら、
ほうれん草、大根と鶏肉の煮物
間食〜コーヒー
total 1,900cal
◼️ウォーキング
8時〜70分、7,500歩
13時〜20分、2,500歩
18時10分〜60分、6,000歩
22時〜120分、12,000歩
total 31,200歩
◼️練習
21時〜100球
◼️カロリー収支
摂取1,900ー基礎代謝1,800ー歩き1,500＝▲1,400