【食事制限68日目】77.8㌔+1.2
★体重大幅に増加( ; ; )
★試験管バイト
★風呂上がり体重77.7㌔
★風呂上がり晩酌
★超カロリーオーバー
★カロリー収支久しぶりのプラス
◼️食事
朝食〜ごはん、豚汁、チキンカツ
昼食〜おにぎり、から揚げロール、ミルクプロテイン
夕食〜そば、麻婆豆腐、から揚げ
間食〜ドーナツ、コーヒー、ビール、寿司
◼️ウォーキング
9時45分〜20分、3,000歩
11時50分〜15分、2,000歩
19時40分〜90分、10,000歩
total 21,000歩
◼️カロリー収支
摂取3400ー基礎代謝1800ー歩き1100＝＋500