【食事制限69日目】77.4㌔▲0.4
★昨日は知らない間チートディ
★だから今日が大切
★連続してカロリーオーバーは絶対ダメ
★左足の薬指痛め中
★風呂上がり体重78.5
★ビール、チョコの晩酌してしまった
◼️食事
朝食〜ミルクプロテイン、マフィン
昼食〜ワカメそば、ほうれん草、カニカマ
夕食〜ワカメそば、ほうれん草、カニカマ、
みりん干し、きゅうり、たこ焼き
間食〜コーヒー、ドーナツ
total 2300Cal
◼️ウォーキング
8時30分〜50分、6,000歩
15時10分〜60分、7,000歩
18時〜40分、5,000歩
21時15分〜90分、10,000歩
total 29,300歩
◼️練習
20時〜50球
◼️カロリー収支
摂取2300ー基礎代謝1800ー歩き1400=▲900