【食べ体重を落とす大切さ】
今度の食事制限
基本的に食べてます！
朝食〜昼食〜夕食 ３食たべて痩せてます
大切のポイントをご紹介！
①
ま、ご、わ、か、や、さ、し、い
の食材をなるべく選ぶ
②
夕食時間をなるべく早くする
目標は19時〜20時
③
夕食以後は食べない
これが私のポイント！
夕食後ウォーキングや練習して戻って
お風呂入って日付が変わるあたり
晩酌がダメなんです！
これをやめると体重は落ちる
④
風呂上がりの体重を計って確認する
一日の努力を確認すること
朝の体重と夜の体重を比べて
頑張った自分を褒めてあげる