【食事制限82日目】77.8㌔＋0.1

【食事制限82日目】77.8㌔+0.1

★体重デッドライン

★レッスン

★サウナ

★風呂上がり体重78.0㌔

◼️食事

朝食〜コロッケ、コーヒー

昼食〜味噌ラーメン、野菜炒め

夕食〜そば、油淋鶏、コロッケ

間食〜缶コーヒー、柿ピー、

total 3000Cal

◼️ウォーキング

12時〜60分、8,000歩

18時〜90分、10,000歩

total 21,000歩

◼️練習

8時〜200球.レッスン

◼️カロリー収支

摂取3000ー基礎代謝1800ー歩き1000=+200