使える！プチ栄養雑学 vo.6 【免疫力アップ】

こんにちは！武田珠佳です

朝晩は涼しくなってきて過ごしやすくなりましたね！
とは言え、今日の大阪は残暑全開で
とっても蒸し暑いのです

涼しくなってくると過ごしやすいですが、
トータルビューティーに「冷え」は大敵
ということで、今日は免疫力アップについて。

プチ栄養雑学【Vo6：免疫力アップ】

外気に関係なく健康な身体の体温は36度～37度です。
体温が１度下がると免疫力が30％～40％下がります。
逆に体温が１度上がると、免疫力は60％活性化されます。

体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力が低下し、
腸内では悪玉菌や有害菌が増殖して
様々な病気や感染病の原因にもなってしまいます。

身体が冷えると、免疫をつかさどる
細胞や酵素が上手く機能しない上に、

冷えている部分の代謝活動が落ちて、
大切な栄養素や老廃物を運ぶ血行も悪くなって、

婦人科系の病気だけでなく、心筋梗塞や脳卒中、
ガン、アレルギー、うつなどの精神病など、

あらゆる疾患の発病に影響を与える可能性があります。
当然ダイエットも上手くいきません


体温を上げるには適度な運動や、
バランスの良い食事が近道ですが、
下げないこと、冷やさないことも大切です

特にお腹、お尻、太ももを温めると
より効率よく免疫力を高めることができます。

この３箇所の周りには
リンパ節や太い血管が集中しています。

免疫細胞はリンパ節に多く存在するため
これらの部位を温めると免疫細胞がすぐに活性化します。

レギンスやトレンカ、レッグウォーマーなど
上手にファッションに取り入れるのもオススメです。

イマイチ垢抜けないレッグウォーマーも
今年のトレンドのファーなら可愛い



また、免疫力を高める食品として、
フィトケミカルが含まれる色もの野菜や生姜

フィトケミカルとは、物や野菜が自分達を
守るために作り出す自己防衛成分です。

黄、緑、赤、オレンジ、紫、白、黒と
７種類あるフィトケミカルのうち、
免疫力を高める効果があるのは
赤、白、オレンジです。

トマトのリコピンや唐辛子のカプサイシン、
白ネギなどに含まれるケルセチン、
オレンジなどに含まれるベータカロチン


そして、手っ取り早いのが生姜
生姜の中に含まれるジンゲロールという成分が
体内に入ってくると身体が敵だと勘違いし
免疫細胞が数を増やして免疫が強化されるからです。

食事をしてから３時間後には白血球の
増加（＝免疫力アップ）が確認されています。

生で食べるほうが効果的ですが、
ハーブティーでもいいですね

ジンジャーティー 25バッグ入

￥599
インディアン



また、足湯などに生姜を入れても
ポカポカして暖まりますよ～

今年の冬は免疫力をアップして、
インフルエンザに負けない身体を作りましょう



いつも読んで下さりありがとうございます
今日も愛のクリックをお願いします



美容室・サロンランキング
にほんブログ村　

半世紀前の美の伝道師

こんばんは！武田珠佳です

昨日は大丸ミュージアムKOBEに
中原淳一展を見に行ってました。

　

中原淳一（１９１３－１９８３）
雑誌の挿絵などのイラストレーター、スタイリスト、
ファッションデザイナー、ヘアメイクアーティスト、
スタイリスト、インテリアデザイナー、人形作家と
多彩な才能を発揮した、全ての分野の先駆的存在で、

女性が美しく、おしゃれに生きるために、
PARISからメッセージを発信し続けた中原淳一


ヘアスタイルの本も
新装版 髪の絵本/中原 淳一

￥2,520
Amazon.co.jp

中原淳一のデザインしたレトロモダンな
髪のスタイルブック『髪の絵本』を底本に、
雑誌『それいゆ』『女の部屋』などに発表した
デザイン画を加えて再編集した、美しいヘアスタイルカタログ。

元版は、昭和２３年
今から６０年以上も前のヘアカタログです。

レトロモダンで良家の子女というイメージの
内容ですが、古さが逆に新鮮で美しいです。

美しくなりたいという女性の気持ちは
今も昔もそう大きくは変わらないんですね。

今は情報も手段も格段に増えた分、
美しさの定義も人それぞれ。

オリジナリティーやその人らしさに
対応出来る感性や提案力が求められる
そんな時代なのかなと思います。

いつも読んで下さりありがとうございます


今日も愛のクリックをお願いします



美容室・サロンランキング
にほんブログ村

チャレンジし続ける！

こんばんは！武田珠佳です
大型連休も後半ですね～！早い

この連休中は結婚式なども多く、
お忙しかったのではないでしょうか？
皆様お仕事お疲れ様です


実は今、キングオブコント２００９を
観ながらブログを書いています。

免疫力アップにも「笑い」はとっても効果的です

普段は何気なくお笑い番組を見て過ごしていますが、
こういう番組をみていると、
普段みれない裏の部分も垣間見れたりして、

喜びや、充実感、悔しさ、
日々の努力やネタの完成度、
色々と感じられます。

華やかな世界で「笑い」で人を幸せにする人たち。

大御所のコンビや芸人さんは別として、
最前線でテレビで露出し続ける（＝売れている）という事は、
常にチャレンジし続ける必要があるんだな～と改めて感じます。

本当に毎日必死でチャレンジし、やり続ける。

これは、心が折れたら出来ないこと、
将来の自分が見えていなかったら出来ないこと、
夢や目標がしっかりなければ出来ないこと、

どんな仕事でも、何を意識して仕事をするかで
結果は大きく変わってくると思います。

私も、しっかりと目的や、目標を意識して
チャレンジし続けたいと気持ちを引き締めています。

いつも読んで下さりありがとうございます




今日も愛のクリックをお願いします



美容室・サロンランキング
にほんブログ村