ゾーンに入る方法

ゾーンに入る方法

「気がついたら2時間も勉強していた」
「練習に熱中していたら日が暮れていた」

このように時間の感覚がなくなるほど、ある行為に没頭した状態を『フロー状態』と呼ぶ

フロー状態では、常時高い集中力を維持できているので、高いパフォーマンスが行えるだけでなく、
勉強や練習であれば、身につくスピードも非常に高い

「周りの人間がゆっくり動いて見える」
「ボールが止まって見える」

このような極限の集中状態を『ゾーン』と言う

『ゾーン』に入った時に、多くの人が体験するのが、自分以外がゆっくり見えたり、
視覚や聴覚が非常に鋭くなる

一流のスポーツ選手は意識的にこの『ゾーン』に入ることができると言われている

一般人でも、交通事故に遭ったときなどに『周りの景色がゆっくり流れる』
体験をすることがありますが、
一流スポーツ選手は自分からその状態を作り出している

タイガー・ウッズ、長島茂雄、イチロー、スピードスケートの清水宏保などが挙げられる

『フロー状態』で仕事や勉強を行ったり、本番では『ゾーン』に入ることができれば、
今までとは全く違う、ハイレベルなパフォーマンスを発揮することも可能

実際に、すごく勉強ができたり、仕事ができる人は、
無意識的に『フロー状態』を作り出していることがほとんど

以前は才能と思われていた『フロー』や『ゾーン』ですが、
現在では工夫とトレーニング次第で、ある程度はコントロール可能と言われている

基本的に『フロー』が没頭している状態です。
『ゾーン』は『フロー』状態から一時的に発生する極限の集中状態

たとえば野球であれば、超一流選手は試合中はずっと『フロー』状態だと思います。
さらにバッターボックスに立った時には別次元の集中状態である『ゾーン』に入る、という感じ

○内発的モチベーション

朝起きたら、出発の時刻まであと15分しかない時など、
自分でもびっくりするほど超特急で身支度を整えることができる。

このように緊急性は集中力を高めてはくれますが、それはあくまで一過性であり、
自分でコントロールすることはできない。

なぜなら『外発的モチベーション』だから。

特に長期的な目標の場合、
行動を起こしたり集中するためにはどうしても自分自身で自分をドライブする
『内発的モチベーション』が必要になる。

タイガーウッズやイチローなどを見れば分かるように、
『フロー』を維持したり、最高の集中状態である『ゾーン』に到達するためには、
何よりも『好き』であることが大切。

アファメーション

ゴールに対して臨場感を持たせるためにはアファメーションというツールが有効

現状に縛られることが無いので、
より幸せな自分になっていくことができるので、幸福感も高まる

人間には五感情報に優位なものが存在する
専門用語でモーダルチャンネルと言う

自分のモーダルチャンネルに合ったアファメーションを
することによって、よりゴールの臨場感を高めることができる。

「アファメーションのポイント」

○個人的
アファメーションは人に見せるものではないので、
内容は自己中心的と思われる文章でかまわない。

｢私は｣という主語を使った文章に

○肯定的
無意識は否定文を理解できない。

｢～のようにはならない｣の否定文は｢～のように｣の部分だけ
理解してしまう。

○現在進行形
アファメーションは未来の出来事を現在進行形で書く。
すでに達成しているというイメージで。

｢達成できたらいいな｣とか、｢達成できるように頑張りたい｣などの
言葉を使ってはいけない。

裏側に｢本当は達成できそうもない｣というニュアンスがあり、
無意識はこのニュアンスを敏感に嗅ぎ取ってしまうから。

○達成を示す

現在進行形で書くのと同様の理由で、
達成した状態を書く。

例えば、｢～できる｣とか、｢～になる｣というのは、
語っている内容が未来の出来事であると言うニュアンスを含むので、ダメ。

すでに達成されている様子を書くこと。

○比較をしない
目標や夢を達成すると言うのは自分のことであって、他人と比較するものではない。

｢ＯＯさんより偏差値の高い学校に行く｣｢ＯＯくんより良い成績を取る｣という
目標では、いつまでたっても
本当に達成したい自分のゴールにたどり着けない。

ただし、自分が目指すものを実現している他人がいたとしたら、
その人を理想系として自分の中に取り入れるのは問題なし。

○動作を表す言葉
アファメーションを読んだときに動画が思い浮かびやすいような
言葉をいれるといい。

｢すばやく｣｢流暢に｣｢積極的に｣など、副詞、形容詞（形容動詞）の形でいれよう。

○感情を表す言葉
情動記憶（刹那的な感情のこと）に
結びつくような｢感情を表す言葉｣を入れると効果的。

｢～が誇らしい｣｢～してうれしい｣といった感情表現があると、
無意識のリアリティが高まる。

 
○正確さ

｢もう少しやせる｣と書くよりは｢５kgやせる｣と書く方がリアリティが高まる。

できるだけ明確に、可能であれば数値化してしよう。

○バランス

アファメーションは一つ作って終わりではない。

目標とか夢は色んなジャンルにあっていい。

勉強での目標、仕事での目標、趣味での目標、健康に関する目標、
いろいろとジャンルごとにバランスよく目標設定をしよう。

○臨場感を高める
アファメーションは暗示ではない。

暗示は本当は違うのにそう思い込ませること。

アファメーションは心から望む状態を強く映像化するための臨場感を高める言葉。

では、具体的にはどんなアファメーションを作ればいいのか。

まずは問題点を挙げ、その解決法を考える。

その解決法が達成されている状態をイメージできる文章をつくろう。

 
例えば、仕事のとき、ここ一番ということろでいつもミスをしてしまい、
自分の実力を存分に発揮できないのなら、

「私は仕事のとき以外でもしっかりと仕事について考えていて、
　とてもリラックスしている。」

人生の「無駄」

彼は、お遊戯をしている幼稚園児を見て、「俺はやりたくない！」
と幼稚園への入園を拒否。

そのかわり小学校入学に至るまで、毎日一日中坂道に立って人間観察をしていた

中学時代から４年間は近所の教会に通った
「牧師を芸人であるかのように見ていた」。
どんなジェスチャーで、どんな声の抑揚で、
どんな言葉を放ったときに人は感動させられるか、見ていた。


大学浪人中はしばしば押し入れに潜り込んでは、
韓国や中国からのラジオ放送をずっと聴いていた。

大学中退後、保険外交員の仕事をするが、数年で退職。

その後、喫茶店の従業員、ガードマン、絵画のヌードモデル、
ヘビつかい、ひものようなことまで、、、

「３０歳までいいけれど、３０歳を過ぎたら、　
　何かきちんとしたことをやらなければいけない、では、俺には何が向いているだろう？」

知り合いとホテルで飲んでいたその帰り道、ある部屋からにぎやかな音が聞こえ
鍵がかかっていなかったので、思わず扉を開けると、

ゴミ箱を頭からかぶり、
「虚無僧」になりきって歌舞伎のまねをして大騒ぎしている人たちがいた

それをみて「俺の感覚と同じだ、これは俺を呼んでいる」
そう思い、彼も歌舞伎のまねをして一緒におどりはじめた


突然乱入した彼を、ひとりが冗談で中国語でなじったところ、
彼はそれよりも数段旨いいんちき中国語で返答。一瞬にして意気投合。
あまりの面白さにまわりは笑い転げてしまった。

会社員だった彼は「明日は会社だ！」と帰る。


「あいつにもう一度会いたい」と、「あの面白い男を世に出そう！」と、彼を探し、

彼を家にすませ、ギャグを仕込み、世に出す手伝いをした。

彼の名前は、森田一義（タモリ）


なぜ、ホテルの一室で、とっさに芸ができたのか
坂道での人間観察、牧師さんの観察、韓国や中国からのラジオ放送、、、


意味なくやっていたものほど、血となり、肉となっている。
意味なくやる、これほど純粋な動機はない。
本当に好きなものは、目的がない、理由がない。

でも、無駄なものほど無駄じゃなかったりする。
だから、バカなことでも、意味がないことでも、本気でやらないとダメだ。

もしかすると、無駄だと思っていたものが運命の扉だったりするかもしれないから。