2月の健康情報をお届けします！

まだまだ風邪・インフルエンザが流行っていますね💦

花粉症も気になる季節ですので、しっかり対策していきましょう✨

＼2月の健康情報をお伝えします！！／

☆ケアする臓器☆

腎・膀胱

腎機能が低下すると花粉症になりやすくなります。

下半身に集中している腎・膀胱の経絡をケアしましょう！

☆おススメ食材☆

ねぎ　

風邪予防、粘膜の保護に役立ちます！

その他ニラ、レンコン、納豆などもおススメです♪

☆おススメポーズ☆　

安心ポーズ

https://www.youtube.com/shorts/ZyldSGfGwRk

① 正座をして、両膝の間は少し開け、腰骨を立たせます。

② 両肩に手をのせ、目を閉じて瞑想します。

③　首をゆっくり大きく、左右3回ずつ回しましょう。

※両手はきつく閉じ、胸に押し当てることで呼吸が深くなります！

※立ったまま、寝たまま、足をクロスして行うこともできます。

☆おススメ動画🎶☆

肝のポーズ、腎・膀胱のポーズ

全身を活性化させて、ウイルスから体を守りましょう！

☆おススメ睡眠のポイント☆　　

今月は仮眠をうまくとりましょう！

昼食後に15～20分程度仮眠をとりましょう！

活動と休息のリズムを整えると、夜間の睡眠の質が良くなると言われています。

午後からの仕事の生産性向上にもつながります！

睡眠時間6時間以上＋質の高い睡眠をとりましょう！！

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弊社は「健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）」に６年連続で認定されています。

また「令和5年度東京都スポーツ推進企業」には5回認定されております。

▼健康経営優良法人2024 中小規模法人部門に認定

▼「令和5年度東京都スポーツ推進企業」に認定

▼弊社の縄文ストレッチの取組み

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