8月の健康情報をお届けします！

こんにちは

連日危険な暑さが続きますね

適切な水分補給とストレッチをして、熱中症・夏バテの予防をしましょう！！

＼8月の健康情報をお伝えします！！／

☆ケアする臓器☆

心・小腸

真夏の暑さで旺盛になる心・小腸をケアしましょう！

夏野菜や冷却グッズをうまく使ってクールダウン🆒

冷たいものの摂り過ぎや、過剰な冷房は夏バテにつながるので注意しましょう

☆おススメ食材☆

トマト　

赤い・苦味のある食材が夏バテ・熱中症対策に最適です

その他スイカ・梅干し・ゴーヤ・ピーマンなどもおススメです♪

☆おススメ睡眠のポイント☆

今月は就寝時の室温を意識しましょう。
夏場の就寝時のエアコンは、室温が25～28℃になるよう設定するのがおすすめです。

「エアコンの設定温度」ではなく、「室温」がポイントです

換気やエアコンをうまく使い、睡眠時間6時間以上＋質の高い睡眠をとりましょう！！

☆おススメポーズ☆

肩甲骨はがし

※動画を参照ください♪

①両手を腕の前で組み、背中や首を丸めて手を前方へできるだけ遠くに伸ばします。

②しっかり伸ばした状態で15秒〜30秒キープ！

③ゆっくり元の位置に手や姿勢を戻します。

※呼吸を意識しながら行いましょう！

暑さや湿気と上手に付き合って、健康に過ごしていきましょう✨

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弊社は「健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）」に６年連続で認定されています。

また「令和5年度東京都スポーツ推進企業」には5回認定されております。

▼健康経営優良法人2024 中小規模法人部門に認定

▼「令和5年度東京都スポーツ推進企業」に認定

▼弊社の縄文ストレッチの取組み

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