こんにちは
新型コロナウイルス感染拡大が気になりますが、感染を完璧に防ぐ手段はまだありません……
そんな中、「免疫力を高める」というフレーズをよく聞くようになりましたね。
日頃から自分の免疫力を高めておくのも重要な予防策です
そこで今回は、免疫力アップを目指して、以下のポイントをお伝えできればと思います
●身体を動かす
適度な運動は体を温めるだけではなくストレスの解消にもつながります。
まずは1日に10分程度でも、運動の習慣をつけることが大切です。可能ならば、うっすらと汗をかく程度の時間、散歩ができるとよいでしょう。
●食事
ウイルスを攻撃する免疫機能を維持するためには、良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。脂肪や糖分ばかりが多くなりがちな洋食に比べて、和食は栄養バランスがよくおすすめです。
●よく眠る
夜にきちんと眠れば、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力を上げることができると考えられています。日々の睡眠のリズムを確保することが重要です。
●身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。リラックスしやすくなります。
入浴はぬるめのお湯でゆっくりと体の芯まで温める。シャワーだけでは身体が温まらず、あまりリラックスできません。
新型コロナウイルスに免疫がどのように作用するのかはまだ分かりませんが、
感染しないための対策や、感染したときに重症化しないための対策が大事になりますね
みんなで免疫力を上げて乗り切りましょう
では！
しおちゃんこ
